# Shaktimattan — Full Product Catalogue

Language: sv-SE. Currency: SEK. Source of truth for product data on https://shaktimattan.se.
Last refreshed: 2026-10-17T20:13:31.180Z.

## Shakti akupressurmatta nivå 3

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-akupressurmatta

Shakti akupressurmatta. Stress på jobbet? Ryggen eller huvudet som spökar? Spända muskler? Då är det dags för Shakti. Enkelt och bekvämt hemma hos dig själv. Nivå 3: För vana användare som söker maximal stimulering. Ger en djup, fokuserad aktivering av akupressurpunkterna. Mått: 77 × 40 × 2 cm. Vikt: 0,85 kg.

Price: 690.00 SEK
SKU: TESH-07
Stock: 366 in stock

## Shakti akupressurkudde nivå 2

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-akupressurkudde

Shakti akupressurkudde. Bra komplement till din Shaktimatta. Härligt för nacke och halsmuskler. Kan även med fördel användas för svank och vader. Nivå 2: För de "modiga". Mer inledande obehag men en djupare intensitet.

Variants:
- orange: 490.00 SEK (out of stock) — SKU TESH-43
- green: 490.00 SEK (149 in stock) — SKU TESH-45
- lavender: 245.00 SEK (out of stock) — SKU TESH-88
- black: 490.00 SEK (138 in stock) — SKU TESH-86

## Shakti akupressurmatta nivå 2

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-akupressurmatta

Shakti akupressurmatta. Stress på jobbet? Ryggen eller huvudet som spökar? Spända muskler? Då är det dags för Shakti. Enkelt och bekvämt hemma hos dig själv. Nivå 2: För de "modiga". Mer inledande obehag men en djupare intensitet. Mått: 77 × 40 × 2 cm. Vikt: 0,85 kg.

Variants:
- black: 690.00 SEK (337 in stock) — SKU TESH-85
- lavender: 690.00 SEK (out of stock) — SKU TESH-87
- orange: 690.00 SEK (out of stock) — SKU TESH-04
- green: 690.00 SEK (599 in stock) — SKU TESH-05

## Shakti akupressurkudde nivå 3

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-akupressurkudde

Shakti akupressurkudde. Bra komplement till din Shaktimatta. Härligt för nacke och halsmuskler. Kan även med fördel användas för svank och vader. Nivå 3: För vana användare som söker maximal stimulering. Ger en djup, fokuserad aktivering av akupressurpunkterna.

Price: 490.00 SEK
SKU: TESH-89
Stock: 74 in stock

## Shakti akupressurkudde nivå 1

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-akupressurkudde

Shakti akupressurkudde. Bra komplement till din Shaktimatta. Härligt för nacke och halsmuskler. Kan även med fördel användas för svank och vader. Nivå 1: Perfekt att börja med. Idealisk för nybörjare inom akupressur.

Price: 245.00 SEK
Was: 490.00 SEK
SKU: TESH-90
Stock: 271 in stock

## Shakti bag Naturvit

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-bag-naturvit

Shakti bag i naturvit ekologisk bomull – en enkel tygväska för vardagen.

Price: 80.00 SEK
SKU: SH-TX-BAG-NATURAL-WHITE
Stock: 1536 in stock

## Shakti Wonderball

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-wonderball

Kraften av akupressur i din handflata: Shakti Wonderball ger dig den lugnande effekten av en Shaktimatta i en kompakt massageboll. 658 perfekt placerade piggar väntar bara på att skämma bort dig – var du än befinner dig. Detta är akupressur omdefinierat. Diameter: ca 6,5 cm. Vikt: 200 g. Färg: Guld.

Price: 590.00 SEK
SKU: SH-SB-BRASS
Stock: 303 in stock

## Shakti Meditationskudde

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-meditationskudde

Vill du fördjupa din meditationsvana eller verkligen komma igång med meditation? Vår Shakti meditationskudde är inte bara en kudde – det är en revolution. Två urgamla indiska visdomar förenade i ett välbefinnandeunder. Med den avtagbara akupressurplattan bestämmer du själv hur din session ska vara. Piggar idag, avslappningsläge imorgon – allt är möjligt. Diameter: 38,5 cm. Höjd: 18 cm. Vikt: 2,5 kg.

Variants:
- sandalwood: 690.00 SEK (103 in stock) — SKU SH-MC-SANDALWOOD
- granit black: 690.00 SEK (34 in stock) — SKU SH-MC-GRANITBLACK

## Shakti Yogamatta

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-yogamatta

Shakti yogamattan är här – och den levererar verkligen! Vi tycker att ditt välmående förtjänar en extra dos kärlek. Därför presenterar vi crème de la crème bland yogamattor. Slappna av och gör det bekvämt för dig själv. Denna matta är främst avsedd för lugna yogaövningar och golvbaserade träningspass där maximalt grepp inte är nödvändigt. Mått: 180 × 66 cm. Tjocklek: 6 mm. Vikt: 4 kg.

Variants:
- sandalwood: 625.00 SEK (48 in stock) — SKU SH-YM-SANDALWOOD
- granit black: 625.00 SEK (63 in stock) — SKU SH-YM-GRANITBLACK

## Shakti premium akupressurmatta

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-premium-akupressurmatta

Shakti premium akupressurmatta. Maximera din återhämtning i en stressig värld. Vår Shaktimatta Premium kombinerar precisionsdesignade piggar med en organisk Blissfoam™-kärna som aktiverar kroppens egna återhämtningssystem och löser upp spänningar snabbare än någonsin. Mått: 74 × 40 × 2,5 cm. Vikt: 1 kg.

Variants:
- tulsi / level 1: 890.00 SEK (32 in stock) — SKU SHA-PRE-L1-TULSI
- tulsi / level 2: 890.00 SEK (223 in stock) — SKU SHA-PRE-L2-TULSI
- black / level 4: 890.00 SEK (180 in stock) — SKU SHA-PRE-L4-BLACK
- amber / level 2: 890.00 SEK (709 in stock) — SKU SHA-PRE-L2-AMBER
- black / level 3: 890.00 SEK (out of stock) — SKU SHA-PRE-L3-BLACK
- black / level 1: 890.00 SEK (90 in stock) — SKU SHA-PRE-L1-BLACK
- black / level 2: 890.00 SEK (828 in stock) — SKU SHA-PRE-L2-BLACK
- tulsi / level 3: 890.00 SEK (out of stock) — SKU SHA-PRE-L3-TULSI

## Shakti premium akupressurkudde

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-premium-akupressurkudde

Shakti premium akupressurkudde. Får vi lov att presentera? Shakti Premium kudde – det perfekta komplementet till din Premium Shaktimatta. Större, mer effektiv och med dubbelt så stor yta som vår klassiska kudde. Det gör att du kan behandla spänningar i axlar, nacke och bakhuvud – samtidigt. Organisk, återvunnen Blissfoam™-fyllning: tät, mjuk och formbar. Akupressurklassikern – omdefinierad. Mått: 45 × 36 × 9 cm. Vikt: 0,97 kg.

Variants:
- tulsi / level 3: 620.00 SEK (5 in stock) — SKU SHA-PRE-PILL-L3-TULSI
- tulsi / level 1: 620.00 SEK (8 in stock) — SKU SHA-PRE-PILL-L1-TULSI
- black / level 2: 620.00 SEK (385 in stock) — SKU SHA-PRE-PILL-L2-BLACK
- black / level 3: 620.00 SEK (15 in stock) — SKU SHA-PRE-PILL-L3-BLACK
- amber / level 2: 620.00 SEK (470 in stock) — SKU SHA-PRE-PILL-L2-AMBER
- tulsi / level 2: 620.00 SEK (24 in stock) — SKU SHA-PRE-PILL-L2-TULSI
- black / level 1: 620.00 SEK (32 in stock) — SKU SHA-PRE-PILL-L1-BLACK

## Shakti To-Go Mat

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-to-go-mat

Shakti To-Go Mat. Shakti To-Go Mat är en kompakt, vattenavvisande spikmatta för resor, gymmet och naturen. Enkel att rulla ihop och ta med. Perfekt för att återhämta dig snabbt, fokusera bättre eller varva ner – oavsett var du befinner dig. Mått utrullad: 36 × 51,5 × 1 cm. Hoprullad: 36 × 10 × 5,5 cm. Vikt: 0,35 kg. Intensitet: Original (Level 2).

Variants:
- black: 540.00 SEK (295 in stock) — SKU SH-TG-BLACK
- tulsi: 540.00 SEK (out of stock) — SKU SH-TG-TULSI

## Shakti Footpad

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-footpad-v2

Shakti Footpad – uppgraderad zonterapi för dina fötter. Ge dina fötter den omtanke de förtjänar med nya Shakti Footpad – vår mest avancerade footpad hittills. Tusentals ABS-plastpiggar med en kärna av tät memory foam för en skonsam men kraftfull akupressureffekt. Mått: 44 × 32 × 3 cm. Vikt: 0,45 kg.

Variants:
- black: 590.00 SEK (249 in stock) — SKU SH-FP-BLACK
- tulsi: 590.00 SEK (278 in stock) — SKU SH-FP-TULSI

## Shakti Torus Ring Set

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-torus-ring-set

Shakti Torus Ring Set. Små verktyg för upptagna händer. Torus Ring Set är tre akupressurringar som följer med dig överallt. Rulla dem upp och ner längs varje finger – när tankarna är någon annanstans, eller mitt i din favoritserie. Tre ringar, tre nivåer: du väljer själv hur mycket tryck du vill ha. Ingår: 3 ringar (guld, silver, svart) + bomullspåse med karbinhake. Material: Silverpläterat stål. Nivåer: Guld = 1 · Silver = 2 · Svart = 3. Säkerhet: REACH-testat. Tillverkning: Panipat, Indien.

Price: 210.00 SEK
SKU: SH-TS-RING
Stock: 28 in stock

## Shakti back wrap

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-back-wrap

Shakti Back Wrap är en bärbar akupressurlösning för ländrygg, bäcken och mage. Med justerbart tryck och flyttbar kudde med 2 196 piggar i ABS-plast får du precisionsavlastning där du behöver det. Diskret design gör att du kan bära den hemma, på språng eller på jobbet. Mått: 110 × 20,5 cm. Vikt: 0,41 kg. Färg: Onyx Black.

Price: 710.00 SEK
SKU: SH-BK-WRAP
Stock: 236 in stock

## Shakti Acupress Leg Wraps

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-leg-wraps

Dina ben bär på mer stress än du tror — Acupress Leg Wraps ger dem lite taggig kärlek. Justerbar kompression möter Shaktis signaturpiggar för att snabbt skölja ut spänningar, eller ge en mjukare terapeutisk touch. 20 minuter efter träning, lopp eller vardagsstress är allt som behövs. Piggar: 8 172. Piggnivå: Level 1. Ingår: Förvaringspåse med dragkedja.

Price: 730.00 SEK
SKU: SH-LG-WRAP
Stock: 465 in stock

## Shakti headband

URL: https://shaktimattan.se/sv/produkt/shakti-headband

Den nya, uppgraderade Shakti Headband ger dig tillbaka fokus och klarhet på bara några minuter. Med två rader ultrasmarta ABS-spikar, flexibel passform och ett förbättrat trycksystem släpper den på spänningar, lugnar käken och skärper ditt fokus. Liten, kraftfull – din nya 15-minuters reset. Mått: 70 × 5 cm. Piggområde: 58 cm. Vikt: 65 g.

Variants:
- tulsi: 330.00 SEK (385 in stock) — SKU SH-HEADBAND-TULSI
- black: 330.00 SEK (231 in stock) — SKU SH-HEADBAND-BLACK

# Paket

## Shakti Travel Set

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/to-go-mat-torus-ring
Items: 2

## Shakti Stress Relief Set

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/shakti-torus-ring-wonderball
Items: 2

## Shaktimatta & kudde

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/shakti-premium-akupressurmatta-shakti-premium-akupressurkudde
Items: 2

## Shakti Relax & Release Set

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/shakti-premium-akupressurmatta-akupressurkudde-wonderball
Items: 3

## Shakti Total Recovery Set

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/shakti-premium-akupressurmatta-akupressurkudde-to-go-mat-footpad
Items: 4

## Premium akupressurmatta + Premium akupressurkudde

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/combo-shakti-premium-acupressure-mat-shakti-premium-acupressure-pillow
Items: 2

## Premium akupressurmatta + Akupressurkudde niva 1

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/combo-shakti-premium-acupressure-mat-shaktikudde-light
Items: 2

## Premium akupressurmatta + Akupressurkudde niva 2

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/combo-shakti-premium-acupressure-mat-shakti-pillow
Items: 2

## Premium akupressurmatta + Akupressurkudde niva 3

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/combo-shakti-premium-acupressure-mat-shakti-pillow-advanced
Items: 2

## Akupressurmatta niva 2 + Premium akupressurkudde

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/combo-shakti-mat-original-shakti-premium-acupressure-pillow
Items: 2

## Akupressurmatta niva 2 + Akupressurkudde niva 1

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/combo-shakti-mat-original-shaktikudde-light
Items: 2

## Akupressurmatta niva 2 + Akupressurkudde niva 2

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/combo-shakti-mat-original-shakti-pillow
Items: 2

## Akupressurmatta niva 2 + Akupressurkudde niva 3

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/combo-shakti-mat-original-shakti-pillow-advanced
Items: 2

## Akupressurmatta niva 3 + Premium akupressurkudde

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/combo-shakti-mat-advanced-shakti-premium-acupressure-pillow
Items: 2

## Akupressurmatta niva 3 + Akupressurkudde niva 1

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/combo-shakti-mat-advanced-shaktikudde-light
Items: 2

## Akupressurmatta niva 3 + Akupressurkudde niva 2

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/combo-shakti-mat-advanced-shakti-pillow
Items: 2

## Akupressurmatta niva 3 + Akupressurkudde niva 3

URL: https://shaktimattan.se/sv/paket/combo-shakti-mat-advanced-shakti-pillow-advanced
Items: 2

## Guider

### Bästa spikmattan: så väljer du nivå, storlek och modell

URL: https://shaktimattan.se/sv/guider/basta-spikmattan
Senast uppdaterad: 2026-10-14

Den bästa spikmattan är den med rätt intensitet för din hud – därför finns det ingen som är bäst för alla. Akupressur är motsatsen till "en storlek passar alla" – ungefär som fastheten på en madrass. Det som avgör om du blir nöjd är främst intensiteten: hur många piggar mattan har, och hur känslig din hud är. Här är vad som faktiskt skiljer mattor åt, hur nivåerna fungerar och när Premium respektive Classic är rätt val.

#### Bäst i test finns inte – tre saker att jämföra i stället

Shaktimattan har funnits sedan 2007 och har fått många efterföljare. Tre saker är värda att kontrollera innan du bestämmer dig, oavsett vilket märke du tittar på.

Piggarnas skärpa. Shakti är tydliga med att vassa piggar är hemligheten bakom djup och effektiv akupressur – med något annat riskerar du att inte riktigt nå dit.

Materialen. Överdrag i GOTS-certifierad ekologisk bomull och piggar i återvinningsbar ABS-plast, som enligt Shakti behåller sin skärpa även efter många års regelbunden användning. Shakti ger fem års garanti mot hantverks- och materialfel, men den täcker inte normal användning och normalt slitage.

Att du kan välja intensitet. Akupressur är individuellt, och med fyra intensiteter går det att anpassa efter just dina spänningar. Shakti liknar själva alternativet vid en skoaffär med bara en sorts sneakers.

#### Nivån är det viktigaste valet du gör

Nivåerna varierar i intensitet beroende på antalet piggar, och logiken är omvänd mot vad många tror: ju färre piggar, desto mer intensiv effekt. Det beror på att kroppsvikten fördelas över färre punkter, vilket ger en kraftigare upplevelse.

Shaktis nivåtabell räknar 230 diskar per matta. Level 1 (Light) har 36 piggar per disk och 8 280 totalt, och är idealisk för nybörjare. Level 2 (Original) har 27 per disk och 6 210 totalt – om Classic-mattan i den nivån skriver Shakti att dess 6 210 piggar ger en medelintensitet som passar 95 procent av användarna. Level 3 (Advanced) har 18 per disk och 4 140 totalt, för vana användare som söker maximal stimulering. Level 4 (Ultra) har 9 per disk och 2 070 totalt och ger den mest direkta stimuleringen.

Det är hudens känslighet som avgör upplevelsen, inte vikten. Går du för hårt ut i början är det svårare att bygga en hållbar vana. Räkna med cirka 20 minuter per session. De första minuterna känns skarpa innan pirrandet övergår i en djup, avslappnande värme, och rodnaden är enligt Shakti bara ett tecken på ökad cirkulation.

Blir nivån ändå fel går den att byta till en annan nivå inom 30 dagar, så länge produkten är i samma skick som när du fick den. Ett byte per beställning.

#### Premium eller Classic – vad skiljer dem åt?

Båda linjerna har samma signaturpiggar och samma akupressureffekt. Skillnaden ligger i material, finish och känsla.

Classic är originalet: signaturpiggar i ABS1, överdrag i GOTS-certifierad ekologisk bomull, 100 procent återvunnen skumfyllning, kardborreband och öglor för upphängning och en klassisk look med fyrkantiga hörn. Måtten är 77 × 40 × 2 cm och vikten 0,85 kg. Den finns i nivå 2 och 3: grön och svart på nivå 2, indigo på nivå 3 (Advanced). Lavendel och orange har utgått ur Classic-mattan och kommer inte tillbaka – på Classic-kudden finns orange kvar så länge lagret räcker.

Premium har transparenta ABS1-kristallpiggar, GOTS-certifierad ekologisk bomull i både ytter- och innerfodral, GOLS-certifierad ekologisk latex-Blissfoam™, diskret YKK®-dragkedja i matchande färg och rundade kanter. Måtten är 74 × 40 × 2,5 cm och vikten 1 kg. Det är den enda produkten i sortimentet som finns i alla fyra nivåer, men alla kombinationer av nivå och färg finns inte – Level 4 finns bara i svart.

Classic ligger lägre i pris. Väljer du Premium betalar du för material, finish och känsla, inte för en starkare akupressur.

#### Storlek, format och kudden som komplement

Mattorna skiljer sig lite i mått, men mattan behöver inte täcka hela ryggen för att ge en bra session. Du kan flytta den dit spänningen sitter, eller kombinera matta och kudde för att få en mer effektiv session.

Ska mattan följa med i väskan är To-Go Mat formatet som är byggt för det: 36 × 51,5 × 1 cm utrullad, 36 × 10 × 5,5 cm hoprullad och 0,35 kg. Undersidan är belagd ekologisk bomull som tål smuts, väta, sand och gräs, medan ovansidan är obelagd för lite mjukhet mellan piggarna, och den inbyggda fickan kan fyllas med till exempel en t-shirt som nackstöd. Den finns bara i Original, alltså Level 2.

Kudden är ett komplement till mattan. Classic-kudden är halvmåneformad och fylld med en enda bit beprövat skum som fördelar trycket jämnt – härlig för nacke och halsmuskler, och den kan även med fördel användas för svank och vader. Premium-kudden har dubbelt så stor yta, 45 × 36 × 9 cm, och formbart, strimlat Blissfoam™, så att axlar, nacke och bakhuvud nås samtidigt.

#### När du inte ska använda en spikmatta

Det här avgör om en spikmatta över huvud taget är rätt köp för dig, och Shakti formulerar det som ett förbud, inte som en rekommendation. Ordagrant ur Shaktis FAQ: ”Använd inte Shaktimattan eller dess tillbehör om du har något av följande tillstånd:”

Koagulationsproblem eller om du tar blodförtunnande medicin. Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med problem relaterade till blodcirkulation och/eller blodkoagulation.

Epilepsi – Shaktimattan är täckt av tusentals vassa piggar och kan vara farlig om en person får ett anfall medan den används.

Betydande hudskador i området där du tänker använda mattan, inklusive uttalad hudinflammation eller stora papillom. Vissa hudtillstånd kan förvärras av mattan.

Neuropati med känselförlust eller nedsatt känsel, då detta kan påverka förmågan att känna piggarnas vasshet.

Graviditet – Vissa akupressurpunkter används ibland för att naturligt sätta igång förlossning.

Kardiovaskulära tillstånd – Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med hjärt- och kärlproblem.

Tromboflebit – se koagulationsproblem och kardiovaskulära tillstånd ovan.

Feber eller annan akut sjukdom.

Om du har något annat medicinskt tillstånd eller sjukdom rekommenderar vi att du rådgör med din läkare innan du använder produkten. Om du är gravid, eller planerar att bli det, konsultera din läkare innan användning.

Graviditet står med på listan av ett skäl: ”Tyvärr rekommenderar vi inte att gravida kvinnor använder Shaktimattan, särskilt inte under första trimestern. Shaktimattan använder akupressur, som i vissa fall har använts för att sätta igång förlossning. Rådfråga alltid din läkare innan du använder mattan.”

Om barn och tatueringar säger FAQ:n: ”Ja, barn kan använda Shaktimattan. Vi rekommenderar dock att de är under noggrann uppsikt på grund av piggarnas vasshet. Det är också okej att använda Shaktimattan om du har tatueringar, men undvik att använda den under läkningsperioden. Använd inte Shaktimattan om du upplever någon form av irritation i området där tatueringen sitter. Rådfråga alltid en läkare om du är osäker.”

Är du osäker gäller 30 dagars öppet köp: passar mattan inte får du pengarna tillbaka så länge varan är i samma skick som när du fick den, och kostnaden för returfraktsedeln dras av från återbetalningen.

#### Vanliga frågor

**Vilken spikmatta är bäst i test?**

Det finns ingen spikmatta som är bäst för alla. Det som avgör är intensiteten – hur många piggar mattan har – och hur känslig din hud är. Jämför piggarnas skärpa, materialen och om du kan välja nivå.

**Vilken nivå ska man välja som nybörjare?**

Level 1 Light är idealisk för nybörjare. Level 2 Original är den populäraste – om Classic-mattan i Level 2 skriver Shakti att den passar 95 procent av användarna.

**Vad är skillnaden mellan Premium och Classic?**

Båda har samma signaturpiggar och samma akupressureffekt. Skillnaden ligger i material, finish och känsla. Premium finns i alla fyra nivåerna, Classic i nivå 2 och 3.

**Spelar kroppsvikten någon roll när man väljer spikmatta?**

Nej. Det är hudens känslighet som avgör upplevelsen, inte vikten.

**Kan man byta nivå om den känns fel?**

Ja, inom 30 dagar, så länge produkten är i samma skick som när du fick den. Ett byte per beställning.

**Har en spikmatta några nackdelar?**

De första minuterna känns skarpa, och huden blir röd efteråt – rodnaden är ett tecken på ökad cirkulation. Har du något av tillstånden i listan längre ned ska du inte använda mattan alls.

### Hur länge ska man ligga på spikmatta – och hur ofta?

URL: https://shaktimattan.se/sv/guider/hur-lange-spikmatta
Senast uppdaterad: 2026-10-14

Hur länge ska man ligga på spikmatta? Minst 15 minuter, och 20 minuter är riktmärket. Shakti rekommenderar minst 15 minuter för att du ska få full effekt av akupressuren, och 20 minuter är den genomsnittliga tiden det tar att landa i det vi kallar Shakti-bliss. Samtidigt finns det inga tids- eller frekvensbegränsningar för en session — du kan ligga kvar längre om du vill gå djupare, och det är helt normalt att somna på mattan.

#### Varför just 20 minuter?

Tjugo minuter är inget tak, utan ett genomsnitt. Det är ungefär den tid det tar att landa i Shakti-bliss: obehaget brukar övergå i avslappning efter ungefär 5–10 minuter, och sedan sprider sig en mjuk värme. Vi rekommenderar 15–20 minuter för att få full effekt av akupressuren.

Börja gärna med korta stunder om det känns intensivt, och stanna längre när du vill gå djupare. Ställ gärna en timer — inte för att det finns någon övre gräns, utan för att kunna återvända till verkligheten utan att hålla koll på klockan. Eller koppla av med ljuden och de guidade avslappningarna i gratisappen Shakti Shala.

Vissa områden behöver bara några minuter, medan andra, ryggen framför allt, kan behöva lite mer tid.

#### Hur gör man första gången på spikmatta?

Räkna med att det känns obekvämt och stickande till en början. Kroppen hamnar lätt i ett slags motståndsläge, särskilt om du bär på fysisk eller mental stress. Efter ungefär 5–10 minuter brukar obehaget övergå i avslappning, och en pirrande, mjuk värme sprider sig. Rodnaden du ser efteråt är ett tecken på ökad cirkulation i området.

Ju mer du spänner dig emot piggarna, desto mer känns det. Använd andningen för att lugna kroppen, eller distrahera dig med en bok, en podd eller en tv-serie.

Vi är olika känsliga. För vissa räcker några minuter för att vänja sig, för andra tar det några omgångar eller ett par veckor. Med tiden anpassar sig kroppen till det inledande obehaget och lär sig att svara snabbare på trycket.

1. Välj en plats där du kan ligga ostört. Golvet fungerar bra; sängen ger mjukare underlag och mer kontakt.
2. Lägg dig ner långsamt så att vikten fördelas jämnt, med nacke, axlar och rygg mot piggarna.
3. Ta ett djupt andetag och andas ut. De första 5–10 minuterna är de mest intensiva.
4. Börja med korta stunder om det känns för intensivt, och sikta på 20 minuter när kroppen har vant sig.
5. Ställ en timer om du behöver återvända till verkligheten, eller koppla av med ljuden i gratisappen Shakti Shala.

#### Hur ofta kan man ligga på spikmatta?

Så ofta du vill. Vi anger inga frekvensbegränsningar för Shakti-sessioner, så det finns ingen rekommenderad vilodag och ingen övre gräns för antal pass i veckan.

Vårt eget rutintips står på Footpad-sidan, och det går att låna: para ihop akupressuren med något du redan gör dagligen — tandborstningen, morgonkaffet, stunden vid skrivbordet — och förvara produkten synligt, så sköter rutinen sig själv.

Vill du varva ner på kvällen är 20 minuter riktmärket även då. Somnar du på den är det helt normalt.

#### Så länge på nacke, rygg, fötter, ben och panna

Tiden varierar med område och produkt. Många ligger med en akupressurkudde under nacke och axlar i omkring 10 minuter; premiumkuddens produktsida räknar med cirka 20 minuter per session. Mer stelhet betyder mer tid.

Shakti Footpad under fotsulorna räcker det med 5–15 minuter på — morgon för energi, efter träning för återhämtning, kväll för att varva ner. Många står på den 5–20 minuter under vardagsritualerna.

Shakti headband bär du i minst 15 minuter, gärna upp till 50 medan du kopplar av. Shakti back wrap runt midjan sitter 15–30 minuter medan du sitter, går eller utför lättare aktiviteter, och Shakti Acupress Leg Wraps ligger på i 20–40 minuter.

#### Nivån avgör hur länge du orkar

Shaktis nivåsystem har fyra steg, och tvärtemot vad man kan tro gäller: färre piggar ger en intensivare upplevelse, eftersom kroppsvikten fördelas över färre punkter. Level 1 har 8 280 piggar och är mjukast, Level 2 har 6 210 och är den populäraste, Level 4 har 2 070 och ger den mest direkta stimuleringen. Premiummattan finns i alla fyra nivåerna, Classic-mattan i nivå 2 och 3.

Ligger du på en nivå som är för intensiv för dig blir 20 minuter en uthållighetsövning i stället för avslappning. Lägg då ett örngott över mattan eller ha på dig en tunn t-shirt de första gångerna. Bar hud ger bäst effekt, men den kan vänta tills kroppen har vant sig. Ett mjukare underlag, som sängen eller soffan, ger lite extra stöd och kan vara en bra plats att börja.

#### När du inte ska ligga på mattan alls

Tiden spelar ingen roll om mattan inte är rätt för dig från början. Använd inte Shaktimattan eller dess tillbehör om du har något av följande tillstånd: koagulationsproblem eller om du tar blodförtunnande medicin; epilepsi; betydande hudskador i området där du tänker använda mattan, inklusive uttalad hudinflammation eller stora papillom; neuropati med känselförlust eller nedsatt känsel; graviditet; kardiovaskulära tillstånd, alltså hjärt- och kärlproblem; tromboflebit; feber eller annan akut sjukdom.

Tyvärr rekommenderar vi inte att gravida kvinnor använder Shaktimattan, särskilt inte under första trimestern. Shaktimattan använder akupressur, som i vissa fall har använts för att sätta igång förlossning. Rådfråga alltid din läkare innan du använder mattan — och konsultera din läkare även om du planerar att bli gravid.

Om du har något annat medicinskt tillstånd eller någon sjukdom rekommenderar vi att du rådgör med din läkare innan du använder produkten.

#### Vanliga frågor

**Hur länge ska man ligga på spikmatta?**

Minst 15 minuter för full effekt av akupressuren, och 20 minuter är riktmärket. Det finns ingen övre gräns – du kan ligga kvar längre om du vill.

**Hur länge ska man ligga på spikmatta första gången?**

Börja med korta stunder om det känns intensivt och stanna längre när kroppen har vant sig. Efter ungefär 5–10 minuter brukar obehaget övergå i avslappning.

**Hur ofta kan man ligga på spikmatta?**

Så ofta du vill. Vi anger inga frekvensbegränsningar, så det finns ingen rekommenderad vilodag och ingen övre gräns för antal pass i veckan.

**Kan man ligga på spikmatta varje dag?**

Ja. Det finns ingen frekvensgräns. Ett tips är att para ihop akupressuren med något du redan gör dagligen, som morgonkaffet eller tandborstningen.

**Hur länge sitter obehaget i?**

Vanligtvis i 5–10 minuter, sedan brukar det övergå i avslappning och en mjuk värme. Hur snabbt det går skiljer sig mellan personer.

**Kan man somna på spikmatta?**

Ja, det är helt normalt att somna på mattan.

### Spikmattans fördelar: hur den känns och vem den passar

URL: https://shaktimattan.se/sv/guider/spikmatta-fordelar
Senast uppdaterad: 2026-10-14

Spikmattans fördelar handlar mest om hur den känns, vad du vill använda den till och vem som bör låta bli. En spikmatta – eller akupressurmatta – är ett tygstycke med tusentals vassa piggar i ABS-plast. När du lägger dig på den pressar piggarna mot huden och fördelar kroppsvikten över tusentals små punkter i stället för några få. Det är hela mekaniken. Den här sidan går igenom resten.

#### Så känns det – och varför det ändrar sig efter några minuter

När du lägger dig ner appliceras tryck på hud och muskler med hjälp av tusentals piggar. De första minuterna känns det ofta stickande och lite obekvämt. Kroppen går i ett slags motståndsläge, särskilt om du redan bär på fysisk eller mental stress.

Efter ungefär 5–10 minuter brukar det vända. Pirret övergår i en varm känsla, ungefär som djup värme, obehaget avtar och musklerna börjar släppa. Många blir så avslappnade att de somnar på mattan. Rodnaden du ser efteråt är bara ett tecken på ökad cirkulation.

Hur lång tid det tar är individuellt. Vissa vänjer sig på några minuter, andra behöver några omgångar. Ett tips som gäller alla: ju mer du spänner dig mot piggarna, desto mer känns de. Andas lugnt, eller distrahera dig med en bok eller en podd.

#### Vad piggarna gör – och vad vi inte lovar

Vi kallar Shaktimattan för ett välmåendeverktyg, och den formuleringen är medveten. Vad piggarna gör rent fysiskt är att fördela kroppsvikten över tusentals punkter mot huden, vilket ökar cirkulationen i området. Hur det sedan upplevs är personligt, och vi beskriver det som en känsla snarare än ett resultat: ett pirrande, värmande intryck som sprider sig, ungefär som djup värme, och muskler som börjar slappna av.

Många söker efter forskning på ämnet, och där vill vi vara raka. Vi lovar inga kliniska resultat. Akupressur är en gammal metod med rötter i österländsk tradition som praktiserats i över 2 000 år och som är relativt ny i västvärlden – Shaktimattan efterliknar tekniken och gör den tillgänglig hemma. Det vi kan uttala oss om är vad piggarna gör rent fysiskt, och vad de som använder mattan berättar. Resten låter vi vara osagt.

#### Var på kroppen du använder den

Nacke, axlar, rygg och ben är de områden vi föreslår att du börjar med – de bär ofta på spänningar. Men du kan använda mattan var som helst på kroppen, och den behöver inte täcka hela ryggen för att ge en bra behandling.

Ryggen brukar behöva lite mer tid än andra områden, som ofta klarar sig med några minuter. Vill du åt nacken kan du rulla ihop mattan, eller använda en akupressurkudde – den är gjord för nacke och halsmuskler, och kan även med fördel användas i svanken och under vaderna.

Fötterna går också utmärkt, både liggande och stående: ställ dig helt enkelt på mattan. Vill du ha något gjort just för fötterna finns Shakti Footpad, med 2 640 piggar och en kärna av 25 mm tät memory foam som formar sig efter foten, från trampdyna till häl.

#### Vem som inte ska använda den

Det här är sidans viktigaste avsnitt, och här citerar vi vår egen FAQ ordagrant: ”Använd inte Shaktimattan eller dess tillbehör om du har något av följande tillstånd:” Koagulationsproblem eller om du tar blodförtunnande medicin – Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med problem relaterade till blodcirkulation och/eller blodkoagulation. Epilepsi – Shaktimattan är täckt av tusentals vassa piggar och kan vara farlig om en person får ett anfall medan den används. Betydande hudskador i området där du tänker använda mattan, inklusive uttalad hudinflammation eller stora papillom; vissa hudtillstånd kan förvärras av mattan. Neuropati med känselförlust eller nedsatt känsel, då detta kan påverka förmågan att känna piggarnas vasshet. Graviditet – vissa akupressurpunkter används ibland för att naturligt sätta igång förlossning. Kardiovaskulära tillstånd – Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med hjärt- och kärlproblem. Tromboflebit – se koagulationsproblem och kardiovaskulära tillstånd ovan. Feber eller annan akut sjukdom.

Om du har något annat medicinskt tillstånd eller sjukdom rekommenderar vi att du rådgör med din läkare innan du använder produkten. Om du är gravid, eller planerar att bli det, konsultera din läkare innan användning.

Graviditet står med i listan av en anledning: vi rekommenderar inte att gravida kvinnor använder Shaktimattan, särskilt inte under första trimestern. Shaktimattan använder akupressur, som i vissa fall har använts för att sätta igång förlossning. Rådfråga alltid din läkare innan du använder mattan.

Tatueringar är okej, men undvik att använda mattan under läkningsperioden. Använd den inte om du upplever någon form av irritation i området där tatueringen sitter, och rådfråga alltid en läkare om du är osäker. Barn kan använda Shaktimattan, men vi rekommenderar att de är under noggrann uppsikt på grund av piggarnas vasshet.

#### Så kommer du igång – och vilken nivå du ska välja

Nivåerna styrs av antalet piggar, och det är omvänt mot vad de flesta gissar: färre piggar ger högre intensitet, eftersom kroppsvikten fördelas över färre punkter. Level 1 har 8 280 piggar, Level 2 har 6 210, Level 3 har 4 140 och Level 4 har 2 070 – alla fördelade på 230 diskar.

Level 2 är den populäraste nivån. Om Classic-mattan i Level 2 skriver vi att dess 6 210 piggar ger en medelintensitet som passar de allra flesta – 95 procent av användarna. Är du nybörjare beskriver vi i stället Level 1 Light som perfekt att börja med och idealisk för nybörjare inom akupressur. Level 1 finns i Premium-mattan, som säljs i alla fyra nivåerna; Classic-mattan finns bara i Level 2 och Level 3.

Räkna med minst 15 minuter för full effekt av akupressuren; runt 20 minuter är den genomsnittliga tiden. De första gångerna kan du ha en tunn t-shirt på dig eller lägga ett örngott över mattan – bar hud ger bäst effekt, men det behöver inte vara redan dag ett. Ett mjukare underlag som sängen eller soffan ger lite extra stöd och kan vara en bra plats att börja.

Det är hudens känslighet, inte vikten, som avgör upplevelsen. Känns nivån fel går den att byta inom 30 dagar, och ångrar du köpet helt gäller 30 dagars öppet köp.

#### Vanliga frågor

**Vilka fördelar har en spikmatta?**

Vi kallar Shaktimattan ett välmåendeverktyg. Piggarna fördelar kroppsvikten över tusentals punkter och ökar cirkulationen i området, och många upplever en pirrande värme och att musklerna slappnar av. Vi lovar inga kliniska resultat.

**Är spikmatta bra för ryggen?**

Ryggen är ett av de områden vi föreslår att du börjar med, och den brukar behöva lite mer tid än andra. Vi beskriver känslan, inte ett resultat – vi lovar inga kliniska resultat.

**Är spikmatta bra för fötterna?**

Fötterna går utmärkt, både liggande och stående – ställ dig helt enkelt på mattan. Shakti Footpad är gjord just för fötterna, med 2 640 piggar.

**Hur fungerar en spikmatta?**

Piggarna pressar mot huden och fördelar kroppsvikten över tusentals små punkter i stället för några få. De första minuterna sticker det, och efter ungefär 5–10 minuter brukar det övergå i en varm känsla.

**Vilka är nackdelarna med spikmatta?**

De första minuterna är obekväma, och mattan passar inte alla. Har du något av tillstånden i listan ovan ska du inte använda den.

**Är det bra att sova på spikmatta?**

Många blir så avslappnade att de somnar på mattan, och det är helt normalt.

### Spikmatta för nacke och axlar – så gör du

URL: https://shaktimattan.se/sv/guider/spikmatta-nacke
Senast uppdaterad: 2026-10-14

Vill du använda spikmatta för nacken finns två vägar: rulla ihop mattan, eller använd en akupressurkudde som är formad för det. Nacke och axlar hör till de områden Shakti själva föreslår att du börjar med – de bär ofta på spänningar. Ligger du på mattan gäller Shaktis egen instruktion: se till att nacke, axlar och rygg är i kontakt med piggarna. Här går vi igenom hur du använder den, hur länge, vilken nivå du bör välja och när du inte ska använda den alls.

#### Matta eller kudde för nacken?

Shaktimattan fungerar vid direkt kontakt. När mattan ligger mot kroppen pressar piggarna lätt mot huden. Shaktis egen instruktion när du ligger på mattan är att se till att nacke, axlar och rygg är i kontakt med piggarna.

Premium-mattan går dessutom att rulla ihop för att komma åt nacken.

Classic-kudden är halvmåneformad, och Shakti beskriver den som perfekt om du bär spänningar i och runt nacken. Den är fylld med en enda bit beprövat skum som fördelar trycket jämnt. Samma kudde används även för svank och vader.

Premium-kudden har dubbelt så stor yta som Classic-kudden (45 × 36 × 9 cm) och en formbar, strimlad Blissfoam™-fyllning. Det gör att du kan ta nacke, axlar och bakhuvud i samma session, och själv höja eller sänka trycket.

#### Så använder du kudden – och hur länge

Shaktis egen instruktion för Premium-kudden är kort: lägg dig med huvud och nacke på kudden, slut ögonen och räkna med cirka 20 minuter per session. Vi rekommenderar 15–20 minuter för att få full effekt av akupressuren.

Många upplever att spänningarna börjar släppa efter omkring 10 minuter, men det varierar från person till person. Mer spänning och stelhet betyder oftast mer tid.

Ett enkelt knep är att lägga Shakti-kudden mot en vanlig sängkudde. Då hittar du den perfekta vinkeln medan du läser eller kopplar av. Det populäraste sättet att använda Classic-kudden är just i sängen, innan du somnar.

Bäst effekt får du med bar hud mot piggarna. De första gångerna kan du ha på dig en tunn t-shirt eller lägga ett örngott över piggarna medan kroppen vänjer sig. Det finns inga tids- eller frekvensgränser för en Shakti-session, och det är helt normalt att somna.

1. Lägg dig med huvud och nacke på kudden och slut ögonen.
2. Vill du ha en annan vinkel, lägg Shakti-kudden mot en vanlig sängkudde.
3. Räkna med cirka 20 minuter per session – vi rekommenderar 15–20 minuter för full effekt av akupressuren.
4. De första gångerna kan du ha på dig en tunn t-shirt eller lägga ett örngott över piggarna.

#### Vad du kan förvänta dig, och nackdelarna

Kommer det att göra ont? Ja, men bara lite i början. Efter några minuter övergår pirrandet i en djup, avslappnande värme. Rodnaden som blir kvar på huden är ett tecken på ökad cirkulation.

Det är också den ärligaste nackdelen: de första minuterna är obekväma, och första gången på ett nytt område kan kännas extra känsligt. Kroppen vänjer sig med tiden. Vissa områden behöver bara några minuter, andra – som ryggen – lite mer.

Piggarna är vassa, och det är meningen. Eftersom varje Shakti-produkt är handgjord händer det att en pigg lossnar. Har du både piggen och bakskivan kvar trycker du enkelt fast dem igen tills det klickar till.

Den större invändningen är att akupressur inte passar alla. Det står längst ner i den här guiden.

#### Vilken nivå passar nacke och axlar?

Nivåerna handlar om hur många piggar trycket fördelas på. Tvärtemot vad man kanske tror gäller att färre piggar ger en mer intensiv upplevelse, eftersom kroppsvikten samlas på färre punkter.

Level 1 Light har 36 piggar per disk, Level 2 Original har 27, Level 3 Advanced har 18 och Level 4 Ultra har 9. Premium-mattan finns i alla fyra nivåerna, medan Classic-mattan säljs i nivå 2 och 3. Både Classic- och Premium-kudden finns i nivå 1 till 3. Classic-kuddens nivå 1 i gult säljs bara så länge lagret räcker.

Det är hudens känslighet som avgör upplevelsen, inte din vikt. Shaktis egen hållning är att det blir svårare att bygga en hållbar vana om du går för hårt ut från början.

Är du osäker finns ett kort test under Hitta din nivå. Känns nivån fel när du väl provat kan du byta till en annan nivå inom 30 dagar (gäller köp direkt på shaktimattan.se).

#### Huvud, käke och rygg i samma rutin

Spänning i nacken sitter sällan ensam. Shakti Headband har två rader med totalt 780 minipiggar och riktar in sig på panna, tinningar och käke. Använd det i minst 15 minuter. Piggarna är Level 1, eftersom du styr intensiteten med kompressionen i stället för med gravitationen. Ett tips från Shakti är att linda bandet under skallbasen och vila nackbenet mot ett yogablock.

Shakti Wonderball är en akupressurboll med 658 piggar i mässing som du rullar över handflator, käke, nacke och fotsulor.

Vill du täcka både rygg och nacke använder många en matta till ryggen och en kudde till nacken – Premium-kudden är den som tar nacke, axlar och bakhuvud i samma session.

#### När du inte ska använda den

Den här delen är för viktig för att skrivas om, så den återges ordagrant från Shaktis egen FAQ: "Använd inte Shaktimattan eller dess tillbehör om du har något av följande tillstånd:"

Koagulationsproblem eller om du tar blodförtunnande medicin. Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med problem relaterade till blodcirkulation och/eller blodkoagulation.

Epilepsi – Shaktimattan är täckt av tusentals vassa piggar och kan vara farlig om en person får ett anfall medan den används.

Betydande hudskador i området där du tänker använda mattan, inklusive uttalad hudinflammation eller stora papillom. Vissa hudtillstånd kan förvärras av mattan.

Neuropati med känselförlust eller nedsatt känsel, då detta kan påverka förmågan att känna piggarnas vasshet.

Graviditet – Vissa akupressurpunkter används ibland för att naturligt sätta igång förlossning.

Kardiovaskulära tillstånd – Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med hjärt- och kärlproblem.

Tromboflebit – se koagulationsproblem och kardiovaskulära tillstånd ovan.

Feber eller annan akut sjukdom.

Om du har något annat medicinskt tillstånd eller sjukdom rekommenderar vi att du rådgör med din läkare innan du använder produkten. Om du är gravid, eller planerar att bli det, konsultera din läkare innan användning.

Graviditet står med på listan av ett skäl: ”Tyvärr rekommenderar vi inte att gravida kvinnor använder Shaktimattan, särskilt inte under första trimestern. Shaktimattan använder akupressur, som i vissa fall har använts för att sätta igång förlossning. Rådfråga alltid din läkare innan du använder mattan.”

Det är också okej att använda Shaktimattan om du har tatueringar, men undvik att använda den under läkningsperioden. Använd inte Shaktimattan om du upplever någon form av irritation i området där tatueringen sitter. Rådfråga alltid en läkare om du är osäker.

#### Vanliga frågor

**Hur använder man spikmatta för nacken?**

Rulla ihop mattan eller använd en akupressurkudde. Lägg dig med huvud och nacke på kudden och räkna med cirka 20 minuter.

**Hur länge ska man ligga med nacken på spikkudden?**

Cirka 20 minuter per session, och vi rekommenderar 15–20 minuter för full effekt av akupressuren. Många upplever att spänningarna börjar släppa efter omkring 10 minuter.

**Är matta eller kudde bäst för nacken?**

Kudden är formad för nacken. Premium-kudden har dubbelt så stor yta som Classic-kudden och tar nacke, axlar och bakhuvud i samma session.

**Kan man ligga på spikmatta varje dag?**

Ja. Det finns inga tids- eller frekvensgränser för en Shakti-session.

**Vilka är nackdelarna med spikmatta för nacken?**

De första minuterna är obekväma, och första gången på ett nytt område kan kännas extra känsligt. Akupressur passar inte heller alla – se listan längst ner.

**Vilken nivå passar nacke och axlar?**

Det är hudens känslighet som avgör, inte vikten. Både Classic- och Premium-kudden finns i nivå 1 till 3.

### Spikmatta och ryggont: så använder du den i ländryggen

URL: https://shaktimattan.se/sv/guider/spikmatta-ryggont
Senast uppdaterad: 2026-10-14

Spikmatta vid ryggont är ingen behandling och ersätter inte vård, men ryggen är ett av de områden vi själva pekar ut som vanliga att börja med – och ett av dem som kan behöva lite mer tid. Det den gör rent fysiskt är enkelt: tusentals vassa piggar vilar mot huden, kroppsvikten fördelas över alla kontaktpunkter i stället för att samlas på ett ställe, och rodnaden som blir kvar på huden är ett tecken på ökad cirkulation. Här går vi igenom hur du faktiskt når ländryggen, vilken nivå du kan börja på, vad Back Wrap är till för, och när du inte ska använda mattan alls.

#### Vad piggarna gör mot ryggen

Shaktimattan fungerar vid direkt kontakt. När du placerar mattan mot kroppen pressar piggarna lätt mot huden, och vikten sprids ut över alla kontaktpunkter i stället för att samlas på ett ställe. Piggarna är tillverkade av återvinningsbar ABS-plast, och överdraget är GOTS-certifierad ekologisk bomull.

Gör det ont? Lite, i början. Varje pigg reagerar på spänningar i kroppen, så ju mer spänning du bär på i ett område, desto tydligare känns det. Efter några minuter brukar pirrandet övergå i en djup, avslappnande värme, och rodnaden som blir kvar på huden är ett tecken på ökad cirkulation. Det är helt normalt att somna på mattan.

Vad vi inte säger: att mattan behandlar ryggbesvär. Det gör den inte. Det vi beskriver är trycket, värmen och stunden av stillhet.

#### Så når du faktiskt ländryggen

Att nå just ländryggen handlar mest om underlag och placering. Några saker gör skillnad.

Börja på ett mjukare underlag. Du kan använda mattan var du vill – i sängen, på golvet, i en stol eller på soffan – men mjukare underlag ger lite extra stöd och kan vara en bra plats att börja. Lägg dig ner långsamt för att fördela vikten jämnt, ta ett djupt andetag och andas ut.

Mattan behöver inte täcka hela ryggen för att ge en bra session. Du kan flytta den nedåt så att den ligger under just ländryggen.

Räkna med runt 20 minuter — det är den genomsnittliga tiden för att hitta det vi kallar Shakti-bliss. Vi rekommenderar 15–20 minuter för att du ska få full effekt av akupressuren, och vissa områden behöver bara några minuter medan ryggen kan behöva lite mer tid. Det finns inga tids- eller frekvensbegränsningar för en session.

Bar hud ger bäst effekt, men de första gångerna kan du ha en tunn t-shirt eller lägga ett örngott över mattan medan kroppen vänjer sig.

1. Börja på ett mjukare underlag, som sängen eller soffan.
2. Placera mattan så att den ligger under just ländryggen – den behöver inte täcka hela ryggen.
3. Lägg dig ner långsamt för att fördela vikten jämnt, ta ett djupt andetag och andas ut.
4. Räkna med runt 20 minuter – vi rekommenderar 15–20 minuter för full effekt av akupressuren.
5. De första gångerna kan du ha en tunn t-shirt eller lägga ett örngott över mattan.

#### Vilken nivå ska du välja?

Nivåerna skiljer sig i antal piggar, och det fungerar tvärtemot vad man kanske tror: färre piggar ger en mer intensiv effekt, eftersom kroppsvikten fördelas över färre punkter. Alla nivåer har 230 diskar — det är antalet piggar per disk som varierar.

Level 1 Light har 8 280 piggar och är perfekt att börja med. Level 2 Original har 6 210 och är den populäraste. Level 3 Advanced har 4 140 och är för vana användare. Level 4 Ultra har 2 070 och ger den mest direkta stimuleringen.

Har du aldrig legat på piggar förut: gå lågt. Går du för hårt ut i början är det svårare att bygga en hållbar vana. Shakti akupressurmatta i Classic-utförande finns i två nivåer: Level 2 med 6 210 piggar — en medelintensitet som enligt vår produktbeskrivning passar omkring 95 procent av användarna — och Level 3 med 4 140 piggar. Shakti premium akupressurmatta finns i alla fyra nivåerna och mäter 74 × 40 × 2,5 cm.

Osäker? Guiden Hitta din nivå ställer fyra snabba frågor och ger ett tydligt svar. Och känns nivån fel när mattan väl ligger hemma byter du till en annan inom 30 dagar, så länge produkten är i samma skick som när du fick den. Bytet gäller köp gjorda direkt på shaktimattan.se, och vi erbjuder ett byte per beställning.

#### Back Wrap: akupressur utan att lägga sig ner

Alla har inte 20 minuter att ligga ner mitt på dagen. Shakti Back Wrap är ett bälte du placerar runt midjan, med en flyttbar akupressurkudde med 2 196 piggar i ABS-plast. Placera piggarna bak för ländryggen och fäst de inre remmarna så att allt sitter stabilt, och finjustera sedan trycket genom att dra de yttre remmarna framåt. En rem håller bältet stabilt mot kroppen, en annan styr piggarnas tryck.

Bär bältet i 15–30 minuter när du sitter, går eller utför lättare aktiviteter. Förvänta dig ett tydligt, fokuserat tryck mot ländryggen. Piggarna stimulerar cirkulationen och aktiverar akupressurpunkter, vilket ofta ger en pirrande, värmande och djupt avslappnande känsla efter bara några minuter. Utan kudden fungerar bältet som ett stabilt stöd under hela dagen.

Bältet är 110 × 20,5 cm och väger 0,41 kg. Vi säljer det i storlek Medium, som passar ett midjemått på 80–99 cm. Mät med ett mjukt måttband vid naveln — byxstorlekar speglar inte ditt verkliga midjemått. Ett tips från produktsidan: ska du sitta med bältet, ta på det medan du sitter.

Vill du hellre sitta än ligga finns ett alternativ till: Shakti premium akupressurkudde kan användas i ländryggen när du sitter och slappnar av.

#### När du inte ska använda den

Ryggont är inte en sak, och vi uttalar oss inte om enskilda diagnoser. Vi vet inte vad mattan gör vid ischias eller ryggskott, och vi tänker inte gissa åt dig. Det vi kan säga är vad som står i vår egen FAQ om när produkten inte ska användas alls.

Använd inte Shaktimattan eller dess tillbehör om du har något av följande tillstånd: koagulationsproblem eller om du tar blodförtunnande medicin, epilepsi, betydande hudskador i det område där du tänker använda mattan (inklusive uttalad hudinflammation eller stora papillom), neuropati med känselförlust eller nedsatt känsel, graviditet, kardiovaskulära tillstånd, tromboflebit, samt feber eller annan akut sjukdom.

Skälen står i samma FAQ. Mattan kan påverka cirkulationen, och rekommenderas därför inte vid problem med blodcirkulation eller blodkoagulation, och inte heller vid hjärt- och kärlproblem. Den är dessutom täckt av tusentals vassa piggar och kan vara farlig om en person får ett anfall medan den används.

Graviditet står med på listan av ett skäl. Tyvärr rekommenderar vi inte att gravida kvinnor använder Shaktimattan, särskilt inte under första trimestern. Shaktimattan använder akupressur, som i vissa fall har använts för att sätta igång förlossning. Rådfråga alltid din läkare innan du använder mattan. Är du gravid, eller planerar att bli det, konsultera din läkare innan användning.

Detsamma gäller Back Wrap: vi rekommenderar inte akupressurverktyg under graviditet eller direkt efter förlossning. Utan piggkudden fungerar bältet däremot som ett klassiskt ländryggsbälte och kan användas genom hela graviditeten. Rådgör alltid med din läkare om användning med eller utan piggkudde under graviditet och efterförlossningstiden.

Har du något annat medicinskt tillstånd eller sjukdom rekommenderar vi att du rådgör med din läkare innan du använder produkten.

#### Vanliga frågor

**Är spikmatta bra för ryggen?**

Ryggen är ett av de områden vi föreslår att du börjar med, men mattan är ingen behandling och ersätter inte vård. Det vi beskriver är trycket, värmen och stunden av stillhet.

**Hur använder man spikmatta för ländryggen?**

Börja på ett mjukare underlag och placera mattan så att den ligger under just ländryggen. Räkna med runt 20 minuter.

**Kan man använda spikmatta vid ischias eller ryggskott?**

Vi uttalar oss inte om enskilda diagnoser och vet inte vad mattan gör vid ischias eller ryggskott. Har du ett medicinskt tillstånd, rådgör med din läkare innan du använder produkten.

**Vilken nivå ska man välja för ryggen?**

Har du aldrig legat på piggar förut: gå lågt. Level 1 Light är perfekt att börja med, och Level 2 Original är den populäraste.

**Hur länge ska man ha Back Wrap på sig?**

15–30 minuter när du sitter, går eller utför lättare aktiviteter.

**Kan man somna på spikmatta?**

Ja, det är helt normalt att somna på mattan.

### Kan man använda spikmatta när man är gravid?

URL: https://shaktimattan.se/sv/guider/spikmatta-gravid
Senast uppdaterad: 2026-10-14

Nej, vi rekommenderar inte att du använder spikmatta när du är gravid, särskilt inte under den första trimestern. Skälet är att akupressur i vissa fall har använts för att sätta igång förlossning, och det är ingenting vi tycker att du ska prova på egen hand. Rådfråga alltid din läkare eller barnmorska innan du använder mattan. Den här sidan finns för att ge ett rakt svar på en vanlig fråga, inte för att sälja något.

#### Vårt svar: avstå under graviditeten

Vi rekommenderar inte att gravida kvinnor använder Shaktimattan. Det gäller graviditeten som helhet, och särskilt den första trimestern.

Graviditet står dessutom med på vår lista över tillstånd där rådet inte är en rekommendation utan ett förbud. Så här står det i vår FAQ: ”Använd inte Shaktimattan eller dess tillbehör om du har något av följande tillstånd:” – koagulationsproblem eller om du tar blodförtunnande medicin, epilepsi, betydande hudskador i området där du tänker använda mattan (inklusive uttalad hudinflammation eller stora papillom), neuropati med känselförlust eller nedsatt känsel, graviditet, kardiovaskulära tillstånd, tromboflebit samt feber eller annan akut sjukdom. Det är alltså ingen reservation i marginalen – graviditet står på samma lista som resten.

Vi går ett steg längre än så: är du gravid, eller planerar att bli det, bör du prata med din läkare innan du använder produkten. Och gäller något av de andra tillstånden på listan dig också – till exempel blodförtunnande medicin – ska mattan och dess tillbehör ligga kvar oanvända oavsett vad vården säger om just graviditeten – det är en separat post på listan.

#### Varför vi inte rekommenderar det

Shaktimattan bygger på akupressur. Piggarna pressar lätt mot huden vid direkt kontakt, och tryck mot bestämda punkter är precis vad tekniken går ut på. Vissa akupressurpunkter används ibland för att naturligt sätta igång förlossning. Vi har ingen möjlighet att avgöra vilka punkter din kropp träffar när du lägger dig ner, eller vad det skulle betyda för just din graviditet.

Ett näraliggande skäl handlar om cirkulationen – men det är kopplat till koagulationsproblem och hjärt- och kärlproblem, inte till graviditeten i sig. Att Shaktimattan kan påverka cirkulationen är skälet till att just de tillstånden står på listan. Gäller något av dem dig samtidigt som du är gravid, finns det ett skäl till att fråga vården först.

När vi inte kan svara med säkerhet väljer vi det försiktiga svaret. Det kostar dig några månader utan matta. Alternativet vore att gissa i en fråga som inte är vår att gissa i.

#### Det här är en fråga för din barnmorska

Vill du hellre ha svaret från vården än från en butik är det en rimlig instinkt. Vi kan berätta vad vi rekommenderar och varför vi gör det, men en bedömning av just din graviditet hör hemma hos din barnmorska, din mödravårdscentral eller 1177.

Ta gärna med det här när du frågar: vilken vecka du är i, vilka läkemedel du tar, om du har något av tillstånden i listan ovan, och var på kroppen du hade tänkt använda mattan.

Säger din läkare eller barnmorska något annat än vi gör, så följ dem. De känner din graviditet. Det gör inte vi.

#### Om du har legat på mattan innan du visste

Det händer, och det är en fråga vi får till supporten. Vi kan inte göra någon medicinsk bedömning på distans, och vi tänker inte försöka.

Det vi kan säga är hur vi själva skulle göra: sluta använda mattan, och ta upp det vid nästa besök hos barnmorskan. Känns det oroligt behöver du inte vänta till bokad tid – hör av dig till vården tidigare.

Vår support svarar gärna på frågor om produkten: material, nivåer, storlek, retur. Frågor om din hälsa och din graviditet lämnar vi till dem som kan svara på dem.

#### Efter förlossningen – men inte direkt

Efter förlossningen är bilden en annan – men inte omedelbart. Vi rekommenderar inte akupressurverktyg under graviditet eller direkt efter förlossning.

När den tiden har passerat beskriver vi Shaktimattan som ett verktyg för nyblivna mammor – många använder den när ryggen känns spänd, höfterna stela eller när sömnen varit avbruten.

Två saker gäller fortfarande. Stäm av med din barnmorska eller läkare innan du börjar – samma råd som under graviditeten. Och listan ovan står kvar: har du något av de tillstånden ska du inte använda Shaktimattan eller dess tillbehör, till exempel om du har betydande hudskador i området där du tänkt använda mattan.

Det är ingen brådska. Mattan blir inte sämre av att vänta några veckor extra.

#### Mattan tål att vänta

Har du redan en matta hemma, eller fått en i present, behöver du inte göra dig av med den. Rulla ihop den från kortsidan, gärna med piggarna inåt, och förvara den torrt och svalt utan att vika den. En förvaringspåse eller en krok fungerar lika bra. Undvik direkt solljus och fuktiga miljöer – det förlänger livslängden på både tyg och piggar.

Vill du hellre lämna tillbaka den gäller 30 dagars öppet köp, så länge varan är i samma skick som när du fick den. Mejla hello@shaktimattan.com, så får du en returfraktsedel; kostnaden för den dras av från återbetalningen. Var produkten en present, uppge hela namnet på personen som beställde, så hjälper vi dig vidare.

Och har du frågor om produkten under tiden är du välkommen att höra av dig.

#### Vanliga frågor

**Kan man ligga på spikmatta som gravid?**

Vi rekommenderar det inte. Graviditet står på listan över tillstånd där du inte ska använda Shaktimattan eller dess tillbehör, och rådet gäller särskilt den första trimestern.

**Varför ska man inte använda spikmatta när man är gravid?**

Shaktimattan bygger på akupressur, och akupressur har i vissa fall använts för att sätta igång förlossning. Vi kan inte avgöra vilka punkter din kropp träffar, så vi väljer det försiktiga svaret.

**När ska man inte använda spikmatta?**

Graviditet är ett av flera tillstånd där du inte ska använda Shaktimattan eller dess tillbehör. Hela listan står i avsnittet om vårt svar högre upp på sidan.

**Kan man använda spikmatta om man försöker bli gravid?**

Planerar du att bli gravid bör du prata med din läkare innan du använder produkten.

**Vad gör jag om jag har legat på spikmatta innan jag visste att jag var gravid?**

Sluta använda mattan och ta upp det vid nästa besök hos barnmorskan. Känns det oroligt behöver du inte vänta till bokad tid – hör av dig till vården tidigare.

**När kan man börja med spikmatta efter förlossningen?**

Inte direkt efter förlossningen. Stäm av med din barnmorska eller läkare innan du börjar, och tänk på att listan över tillstånd fortfarande gäller.

### Spikkudde: när du väljer kudde, matta eller båda

URL: https://shaktimattan.se/sv/guider/spikkudde
Senast uppdaterad: 2026-10-14

En spikkudde är en akupressurkudde med samma vassa piggar som en spikmatta, men formad för kroppens kurvor – nacke, svank, vader och fotsulor – där en platt matta har svårt att nå. Vi ser kudden som en förlängning av mattan, inte som en ersättning. Här går vi igenom när du ska välja kudde, matta eller båda, hur du kombinerar dem, vad som skiljer Classic- och Premium-kudden åt, hur länge du ligger och när du inte ska använda den alls.

#### Vad är en spikkudde – och vad skiljer den från spikmattan?

Piggarna fungerar likadant på kudden som på mattan: de verkar vid direkt kontakt och pressar lätt mot huden. Skillnaden är formen. Mattan är platt och gjord för att ligga på, med ryggen mot piggarna. Kudden har höjd och form, så att piggarna når nacken, svanken och andra ställen där kroppen inte ligger an mot golvet.

Det mest populära sättet att använda både matta och kudde är att ligga på dem. Med kudden är sängen en vanlig plats – det mest populära sättet att använda Classic-kudden är i sängen, innan du somnar.

Hur det känns är detsamma som på mattan. Kommer det att göra ont? Ja, men bara lite i början. Efter några minuter övergår pirrandet i en djup, avslappnande värme, och rodnaden är bara ett tecken på ökad cirkulation.

#### Spikkudde eller spikmatta – vilken ska du börja med?

Börja med det område du vill nå. Ryggen och stora ytor tar du med mattan. Nacken och kroppens kurvor tar du lättast med kudden – den klassiska Shakti-kudden är perfekt under en stel nacke och ömma axlar, och dess form fungerar lika bra under spända fotsulor.

Mattan går också att använda på nacken: rulla ihop den, eller se till att nacke, axlar och rygg är i kontakt med piggarna när du ligger. Men vill du åt just nacken och huvudet är kudden byggd för det.

Oavsett vilken du väljer är det hudens känslighet som avgör upplevelsen, inte vikten. Därför finns både mattor och kuddar i olika nivåer.

#### Hur kombinerar du spikmatta och kudde?

Vår egen erfarenhet är att det är hudens känslighet som avgör, och att du kan bygga en session som passar dig genom att kombinera en matta och en kudde – eller två mattor – för att få en mer effektiv session. Mattan behöver inte täcka hela ryggen för att ge en bra behandling.

Ett vanligt upplägg ser ut så här:

1. Lägg mattan där du vill ligga – i sängen, på golvet eller på soffan. Ett mjukare underlag ger lite extra stöd och kan vara en bra plats att börja.
2. Placera kudden där mattan inte når, oftast under nacken.
3. Lägg dig ner långsamt så att vikten fördelas jämnt, ta ett djupt andetag och andas ut.
4. Vill du ha en annan vinkel, lägg kudden mot en vanlig sängkudde – det fungerar också bra när du läser.
5. Ligg kvar omkring 20 minuter. Det finns inga tids- eller frekvensbegränsningar, och det är helt normalt att somna.

#### Classic eller Premium – vilken spikkudde passar dig?

Classic-kudden är halvmåneformad och fylld med en enda bit lätt, allergivänligt skum som fördelar trycket jämnt – samma beprövade fyllning som satte Shaktimattan på kartan. Överdraget är GOTS-certifierad ekologisk bomull, handsytt. Den är perfekt om du bär spänningar i och runt nacken.

Premium-kudden har dubbelt så stor yta som Classic-kudden och ett modernt, rektangulärt format: 45 × 36 × 9 cm och 0,97 kg. Fyllningen är strimlat Blissfoam™ av ekologisk latex, som går att forma, så att du kan höja eller sänka trycket och nå axlar, nacke och bakhuvud i samma session. Bomullen är GOTS-certifierad och ekologisk både in- och utvändigt.

Båda finns i nivå 1 till 3. Classic-kuddens nivå 1 i gult säljs bara så länge lagret räcker. Premium-kudden finns i färgerna Amber, Tulsi och Svart, men inte alla färger finns i alla nivåer.

Valet handlar om form och känsla, inte om starkare akupressur: Classic för nacken och en klassisk form, Premium för mer yta och en fyllning du kan forma efter kroppen.

#### Var på kroppen kan du använda spikkudden?

Nacke och halsmuskler är det klassiska stället – där är Classic-kuddens halvmåneform som mest till sin rätt. Kudden kan även med fördel användas i svanken och under vaderna.

Fotsulorna går också bra. Den klassiska kuddens form fungerar lika bra mot spända fotsulor som mot nacken.

Premium-kuddens form och formbara fyllning gör den lika användbar för samma områden men ännu mer mångsidig för hela kroppen. Placera den bakom ländryggen, vila benen på den, eller lägg den där kroppen känns spänd. Du kan också ha den i ländryggen när du sitter och slappnar av.

#### Hur länge ska du ligga på spikkudden – och vilken nivå ska du välja?

Att smälta bort spänningar med kudden tar oftast omkring 10 minuter, men alla är olika – mer spänning och stelhet betyder mer tid. För Premium-kudden räknar vi med cirka 20 minuter per session: lägg dig med huvud och nacke på kudden och slut ögonen.

Nivåerna fungerar som på mattan, och tvärtemot vad man kanske tror: ju färre piggar, desto mer intensiv effekt, eftersom kroppsvikten fördelas över färre punkter. Nivå 1 är mjukast och nivå 3 intensivast av kuddarnas nivåer.

Känns nivån fel kan du byta till en annan nivå inom 30 dagar, så länge produkten är i samma skick som när du fick den – det gäller produkter köpta direkt på shaktimattan.se, ett byte per beställning.

#### Vem ska inte använda spikkudden?

Kudden är ett av mattans tillbehör, och samma regler gäller. Därför citerar vi vår FAQ ordagrant: ”Använd inte Shaktimattan eller dess tillbehör om du har något av följande tillstånd:”

Koagulationsproblem eller om du tar blodförtunnande medicin. Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med problem relaterade till blodcirkulation och/eller blodkoagulation.

Epilepsi – Shaktimattan är täckt av tusentals vassa piggar och kan vara farlig om en person får ett anfall medan den används.

Betydande hudskador i området där du tänker använda mattan, inklusive uttalad hudinflammation eller stora papillom. Vissa hudtillstånd kan förvärras av mattan.

Neuropati med känselförlust eller nedsatt känsel, då detta kan påverka förmågan att känna piggarnas vasshet.

Graviditet – Vissa akupressurpunkter används ibland för att naturligt sätta igång förlossning.

Kardiovaskulära tillstånd – Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med hjärt- och kärlproblem.

Tromboflebit – se koagulationsproblem och kardiovaskulära tillstånd ovan.

Feber eller annan akut sjukdom.

Om du har något annat medicinskt tillstånd eller sjukdom rekommenderar vi att du rådgör med din läkare innan du använder produkten. Om du är gravid, eller planerar att bli det, konsultera din läkare innan användning.

Graviditet står på listan av ett skäl: Tyvärr rekommenderar vi inte att gravida kvinnor använder Shaktimattan, särskilt inte under första trimestern. Shaktimattan använder akupressur, som i vissa fall har använts för att sätta igång förlossning. Rådfråga alltid din läkare innan du använder mattan.

Det är också okej att använda Shaktimattan om du har tatueringar, men undvik att använda den under läkningsperioden. Använd inte Shaktimattan om du upplever någon form av irritation i området där tatueringen sitter. Rådfråga alltid en läkare om du är osäker. Ja, barn kan använda Shaktimattan. Vi rekommenderar dock att de är under noggrann uppsikt på grund av piggarnas vasshet.

#### Vanliga frågor

**Vad är en spikkudde bra för?**

Den är gjord för de delar av kroppen som en platt matta har svårt att nå – nacke, svank, vader och fotsulor. Det känns stickande i början och övergår efter några minuter i en djup, avslappnande värme. Vi beskriver upplevelsen, men lovar inga effekter på hälsan.

**Kan man somna på spikkudden?**

Ja. Det mest populära sättet att använda Classic-kudden är i sängen innan du somnar, och det är helt normalt att somna under en Shakti-session.

**Hur länge ska man ligga på en spikkudde?**

Att smälta bort spänningar tar oftast omkring 10 minuter, men alla är olika. För Premium-kudden räknar vi med cirka 20 minuter per session.

**Vilken nivå ska spikkudden ha?**

Kuddarna finns i nivå 1 till 3, och färre piggar ger en intensivare upplevelse. Nivån går att byta inom 30 dagar vid köp direkt på shaktimattan.se.

**Behöver jag en spikmatta om jag har en spikkudde?**

Nej, kudden fungerar på egen hand, särskilt för nacke, svank, vader och fotsulor. Vill du ta ryggen och nacken i samma session kombinerar du en matta och en kudde.

**Hur tvättar man spikkudden?**

Tvätta överdraget för hand i ljummet vatten med lite milt tvättmedel, låt det lufttorka och undvik direkt solljus. Kudden passar inte i tvättmaskin eller torktumlare, och ur Premium-kudden tar du ut latexskummet innan tvätt.

### Meditationskudde: så sitter du, hur länge och hur du väljer

URL: https://shaktimattan.se/sv/guider/meditationskudde
Senast uppdaterad: 2026-10-14

En meditationskudde är en tjock sittkudde för golvet som lyfter höfterna så att de hamnar ovanför knäna. Då är det lättare att sitta med rak rygg en längre stund. Den här guiden går igenom hur du sitter på kudden, hur länge, vad du ska titta på när du väljer – och vad en avtagbar akupressurplatta tillför, och när den inte ska användas.

#### Vad gör en meditationskudde?

En meditationskudde ger dig höjd när du sitter på golvet. Med höfterna ovanför knäna blir det lättare att hålla ryggen rak, och det är den hållningen vår egen instruktion utgår från: skräddarställning eller knästående, rak rygg och höfterna ovanför knäna.

Shakti Meditationskudde är 18 cm hög och 38,5 cm i diameter. Fyllningen är en blandning av memory foam och strimlad eko-latex, och den går att justera i höjd – så att ryggen hålls rak och du sitter centrerat utan ömhet, även de dagar kroppen känns annorlunda. Inga två dagar är likadana, och det vet kudden också.

Kudden har dessutom en avtagbar akupressurplatta. Den är ett val, inte ett krav: utan plattan är det en vanlig meditationskudde, med plattan sitter du på 276 piggar. Mer om det längre ner.

#### Hur sitter du på en meditationskudde?

Vår instruktion är kort, och den fungerar oavsett om du använder akupressurplattan eller inte.

Sitter du knästående är ett mjukt underlag under knäna skönt. Shakti-yogamattan har en mjuk naturbas som är skön mot ömma knän, och kuddens överdrag är gjort för att matcha den.

1. Lägg kudden på en yogamatta eller en annan mjuk yta.
2. Ska du använda akupressurplattan: lägg den ovanpå kudden med piggarna uppåt, och börja med tjockare kläder för att vänja dig.
3. Sätt dig i skräddarställning eller knästående.
4. Räta upp ryggen och se till att höfterna hamnar ovanför knäna. Behöver du mer eller mindre höjd går fyllningen att justera.
5. Slut ögonen och andas djupt.

#### Hur länge ska du sitta på meditationskudden?

Vår produktinstruktion säger 15–20 minuter. Det är samma tid som vi rekommenderar på spikmattan, så är du van vid en session på mattan känner du igen tiden.

Med akupressurplattan är instruktionen att låta piggarna förankra ditt sinne i nuet under de första 5 minuterna, och sedan sitta kvar resten av tiden.

15–20 minuter är inget krav från första dagen. Precis som på spikmattan kan du börja med korta stunder och stanna längre när du vill gå djupare. Ställ gärna en timer, så slipper du hålla koll på klockan.

#### Vad ska du titta på när du väljer meditationskudde?

Höjden är det viktigaste. Kudden ska lyfta höfterna så att de hamnar ovanför knäna, och därför är en höjd som går att justera en fördel – kroppen är inte likadan varje dag.

Fyllningen avgör hur kudden känns. I Shakti Meditationskudde är det memory foam och strimlad eko-latex, som ger stöd för hållningen och går att justera i höjd.

Tänk också på vikt och format. Kudden väger 2,5 kg och har ett praktiskt, elastiskt bärhandtag, och överdraget i polyester är hållbart och lätt. Den finns i två jordnära färger: sandelträ och granitsvart.

Och fundera på om du vill ha akupressur. Det är det som skiljer Shaktis kudde från en vanlig meditationskudde – men plattan går att ta av, så du behöver inte bestämma dig en gång för alla.

#### Varför en meditationskudde med akupressur?

Akupressurplattan är gjord av memory foam och har 276 piggar i ABS1-plast. Du lägger den ovanpå kudden med piggarna uppåt, och när du inte använder den förvaras den i ett dolt fack med dragkedja i kudden.

Traditionellt satt yogier på spikbräden när de mediterade, och plattan är vår version av den idén. Många upplever att trycket drar uppmärksamheten till kroppen och till här och nu, ungefär som när de lägger sig på spikmattan. Stäng av biografen i huvudet, sätt på nuet – det är upplevelsen vi beskriver, inte en effekt vi lovar.

Vill du inte ha piggar en dag tar du bort plattan. Piggar idag, avslappningsläge imorgon.

#### När ska du inte använda akupressurplattan?

Plattan är ett akupressurverktyg, och samma regler gäller som för spikmattan och dess tillbehör. Därför citerar vi vår FAQ ordagrant: ”Använd inte Shaktimattan eller dess tillbehör om du har något av följande tillstånd:”

Koagulationsproblem eller om du tar blodförtunnande medicin. Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med problem relaterade till blodcirkulation och/eller blodkoagulation.

Epilepsi – Shaktimattan är täckt av tusentals vassa piggar och kan vara farlig om en person får ett anfall medan den används.

Betydande hudskador i området där du tänker använda mattan, inklusive uttalad hudinflammation eller stora papillom. Vissa hudtillstånd kan förvärras av mattan.

Neuropati med känselförlust eller nedsatt känsel, då detta kan påverka förmågan att känna piggarnas vasshet.

Graviditet – Vissa akupressurpunkter används ibland för att naturligt sätta igång förlossning.

Kardiovaskulära tillstånd – Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med hjärt- och kärlproblem.

Tromboflebit – se koagulationsproblem och kardiovaskulära tillstånd ovan.

Feber eller annan akut sjukdom.

Om du har något annat medicinskt tillstånd eller sjukdom rekommenderar vi att du rådgör med din läkare innan du använder produkten. Om du är gravid, eller planerar att bli det, konsultera din läkare innan användning.

Graviditet står på listan av ett skäl: Tyvärr rekommenderar vi inte att gravida kvinnor använder Shaktimattan, särskilt inte under första trimestern. Shaktimattan använder akupressur, som i vissa fall har använts för att sätta igång förlossning. Rådfråga alltid din läkare innan du använder mattan.

Det är också okej att använda Shaktimattan om du har tatueringar, men undvik att använda den under läkningsperioden. Använd inte Shaktimattan om du upplever någon form av irritation i området där tatueringen sitter. Rådfråga alltid en läkare om du är osäker. Ja, barn kan använda Shaktimattan. Vi rekommenderar dock att de är under noggrann uppsikt på grund av piggarnas vasshet.

Utan akupressurplattan är kudden en vanlig sittkudde för meditation.

#### Hur sköter du meditationskudden?

Kudden och akupressurplattan ska bara rengöras punktvis för hand med ett milt rengöringsmedel och lufttorkas plant. De får inte kemtvättas och passar inte i tvättmaskin eller torktumlare.

När du inte använder plattan ligger den i det dolda facket med dragkedja, så att den inte kommer bort. Bärhandtaget gör det lätt att ta med kudden dit du utövar – till yogan, till vardagsrummet eller till ett lugnt hörn hemma.

#### Vanliga frågor

**Hur börjar jag meditera hemma?**

Lägg en meditationskudde på en yogamatta eller annan mjuk yta, sätt dig i skräddarställning eller knästående med rak rygg och höfterna ovanför knäna, slut ögonen och andas djupt. Vår instruktion är 15–20 minuter, men du kan börja med korta stunder.

**Vad är en meditationskudde?**

En tjock sittkudde för golvet som lyfter höfterna ovanför knäna, så att ryggen kan vara rak när du mediterar. Shakti Meditationskudde är 18 cm hög och har en avtagbar akupressurplatta.

**Vilken höjd ska en meditationskudde ha?**

Så hög att höfterna hamnar ovanför knäna och ryggen kan vara rak. Shakti Meditationskudde är 18 cm hög, och fyllningen av memory foam och strimlad eko-latex går att justera i höjd.

**Kan jag använda meditationskudden utan piggar?**

Ja. Akupressurplattan är avtagbar och förvaras i ett dolt fack med dragkedja. Utan den är det en vanlig meditationskudde.

**Hur länge ska man sitta på en meditationskudde?**

Vi rekommenderar 15–20 minuter. Med akupressurplattan låter du piggarna förankra dig i nuet de första 5 minuterna och sitter sedan kvar.

**Kan jag lägga meditationskudden på yogamattan?**

Ja, det är så vi föreslår att du använder den: på Shakti-yogamattan eller en annan mjuk yta. Kuddens överdrag är gjort för att matcha yogamattan.

### Spikmatta för fötterna: stå på mattan eller använd Footpad

URL: https://shaktimattan.se/sv/guider/spikmatta-fotter
Senast uppdaterad: 2026-10-14

Ja, du kan stå på en spikmatta – fötterna är ett av de ställen där piggarna känns tydligast. Du kan ställa dig med fötterna på en vanlig spikmatta, eller använda Shakti Footpad, som är gjord för fotsulorna och har en kärna av memory foam som dämpar piggarna. Här går vi igenom skillnaden, hur du styr trycket, hur länge du står och när du inte ska använda den alls.

#### Kan man stå på en spikmatta?

Ja. Det mest populära sättet att använda Shaktimattan är att ligga på den, men fötterna är ett av områdena vi föreslår att du testar – om du känner dig modig. Instruktionen för Premium-mattan säger det rakt ut: du kan också stå med fötterna på mattan.

Att stå är intensivare än att ligga, eftersom hela kroppsvikten vilar på fotsulorna. Därför är det klokt att börja sittande, med fötterna på mattan, och ställa dig upp först när du vet hur det känns.

#### Spikmatta eller Footpad – vad passar fötterna bäst?

En vanlig spikmatta fungerar, särskilt om du redan har en. Shakti Footpad är gjord just för fötterna, och skillnaden märks på två sätt.

Ytan är mindre än en matta, och mindre yta betyder mer koncentrerat tryck per punkt. Samtidigt har Footpad en kärna av 25 mm tät memory foam som formar sig efter foten och dämpar piggarna, så att de blir bekvämare att stå på. Trycket fördelas jämnt från trampdyna till häl.

Footpad är också kompakt och vikbar, med kardborrefäste och bärhandtag. Den är lika hemma vid sängen som på kontoret eller i väskan.

Vill du ha något mjukare under fotsulorna kan även den klassiska Shakti-kudden användas – dess form fungerar lika bra mot spända fotsulor som mot nacken.

#### Hur använder du Footpad?

Det viktigaste är att fotsulorna vilar mot piggarna. Resten styr du själv.

1. Lägg Footpad på golvet där du ändå står eller sitter en stund.
2. Börja sittande, eller med strumpor, om du är ny. Barfota ger en kraftigare effekt, strumpor en mjukare start.
3. Ställ fötterna på piggarna med hälarna utanför mattan de första gångerna, och ta det stegvis.
4. Styr trycket med kroppsvikten: luta dig fram för mer, sätt dig ner för mindre.
5. Stanna i 5–15 minuter, eller stå kvar medan du gör något annat.

#### Hur länge ska du stå på spikmattan – och när?

5–15 minuter räcker. Använd Footpad på morgonen för energi, efter träning för återhämtning eller på kvällen för att varva ner – välj den stund som passar din dag.

Många står gärna 5–20 minuter under vardagsritualerna. Vårt bästa tips är att para ihop Footpad med något du redan gör varje dag – tandborstningen, morgonkaffet eller stunden vid skrivbordet – och förvara den synligt, så sköter rutinen sig själv.

Står du på en vanlig spikmatta gäller samma sak: börja kort, och stanna längre när du har vant dig.

#### Hur känns det att stå på spikmatta?

Den första känslan är skarp. Mindre yta och hela kroppsvikten ger ett koncentrerat tryck, så börja sittande eller med strumpor och skifta vikten för att styra intensiteten.

Efter någon minut sprider sig en varm, pirrande känsla uppåt genom kroppen, och fötterna känns varma och vakna. Rodnaden efteråt är bara ett tecken på ökad cirkulation.

#### Vad är Footpad gjord av?

Footpad har 2 640 handklippta piggar i ABS-plast i Level 2-intensitet, och en kärna av 25 mm tät memory foam. Ytmaterialet är vattenavvisande, PU-behandlad ekologisk bomull, och tyget är GOTS-certifierat.

Måtten är 44 × 32 × 3 cm och vikten 0,45 kg. Den finns i två färger, Tulsi och Svart, och görs för hand i Indien tillsammans med våra Fairtrade-partners på Kishor Exports.

#### Vem ska inte använda spikmatta på fötterna?

Samma regler gäller för fötterna som för resten av kroppen, och Footpad är ett av mattans tillbehör. Neuropati med nedsatt känsel står på listan av ett skäl som är extra viktigt för fötterna: det kan påverka förmågan att känna piggarnas vasshet. Därför citerar vi vår FAQ ordagrant: ”Använd inte Shaktimattan eller dess tillbehör om du har något av följande tillstånd:”

Koagulationsproblem eller om du tar blodförtunnande medicin. Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med problem relaterade till blodcirkulation och/eller blodkoagulation.

Epilepsi – Shaktimattan är täckt av tusentals vassa piggar och kan vara farlig om en person får ett anfall medan den används.

Betydande hudskador i området där du tänker använda mattan, inklusive uttalad hudinflammation eller stora papillom. Vissa hudtillstånd kan förvärras av mattan.

Neuropati med känselförlust eller nedsatt känsel, då detta kan påverka förmågan att känna piggarnas vasshet.

Graviditet – Vissa akupressurpunkter används ibland för att naturligt sätta igång förlossning.

Kardiovaskulära tillstånd – Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med hjärt- och kärlproblem.

Tromboflebit – se koagulationsproblem och kardiovaskulära tillstånd ovan.

Feber eller annan akut sjukdom.

Om du har något annat medicinskt tillstånd eller sjukdom rekommenderar vi att du rådgör med din läkare innan du använder produkten. Om du är gravid, eller planerar att bli det, konsultera din läkare innan användning.

Graviditet står på listan av ett skäl: Tyvärr rekommenderar vi inte att gravida kvinnor använder Shaktimattan, särskilt inte under första trimestern. Shaktimattan använder akupressur, som i vissa fall har använts för att sätta igång förlossning. Rådfråga alltid din läkare innan du använder mattan.

Det är också okej att använda Shaktimattan om du har tatueringar, men undvik att använda den under läkningsperioden. Använd inte Shaktimattan om du upplever någon form av irritation i området där tatueringen sitter. Rådfråga alltid en läkare om du är osäker. Ja, barn kan använda Shaktimattan. Vi rekommenderar dock att de är under noggrann uppsikt på grund av piggarnas vasshet.

#### Vanliga frågor

**Är spikmatta bra för fötterna?**

Många gillar att använda den på fötterna – fotsulorna är ett av ställena där piggarna känns tydligast, och efter någon minut brukar en varm, pirrande känsla sprida sig. Vi beskriver upplevelsen, men lovar inga effekter på hälsan.

**Kan man stå på en spikmatta?**

Ja. Du kan stå med fötterna på mattan, eller använda Shakti Footpad som är gjord för fotsulorna. Börja gärna sittande, eftersom det är intensivare att stå.

**Hur länge ska man stå på en spikmatta?**

5–15 minuter räcker. Många står 5–20 minuter medan de gör något annat, till exempel borstar tänderna eller dricker morgonkaffet.

**Ska man ha strumpor på sig?**

Det bestämmer du. Barfota ger en kraftigare effekt, och strumpor ger en mjukare start när du är ny.

**Vilken nivå har Footpad?**

Piggarna har Level 2-intensitet. Du styr trycket med kroppsvikten: luta dig fram för mer, sätt dig ner för mindre.

**Hur rengör man Footpad?**

Ta ut skumfyllningen och tvätta överdraget för hand i ljummet vatten med lite milt tvättmedel. Lufttorka och undvik direkt solljus. Den vattenavvisande basen torkar du enkelt av med en fuktig trasa.