Hvor længe skal man ligge på en pigmåtte – og hvor ofte?

Hvor længe må man ligge på en pigmåtte – og hvorfor 20 minutter?

Tyve minutter er ikke et loft, men et gennemsnit. Det er omtrent den tid, det tager at finde Shakti-bliss: efter omkring 5–10 minutter plejer ubehaget at gå over i afslapning, og prikken afløses af en blød varme, der fører dig ind i en meditativ tilstand. Vi anbefaler 15–20 minutter for at få den fulde effekt af akupressuren.

Start gerne med korte stunder, hvis det føles intenst, og bliv længere, når du vil gå endnu dybere. Indstil en timer, hvis du har brug for det – ikke fordi der er en øvre grænse, men for at kunne vende tilbage til virkeligheden uden at holde øje med uret. Eller slap af til lyde og guidede afslapninger fra gratis-appen Shakti Shala.

Nogle områder har kun brug for nogle få minutters behandling, mens andre, som ryggen, kan have brug for lidt mere tid.

Hvorfor er de første minutter de hårdeste?

Regn med, at det føles lidt ubehageligt og stikkende i starten. Kroppen havner let i en slags modstandstilstand, især hvis du bærer på fysisk eller mental stress. Efter omkring 5–10 minutter plejer ubehaget at gå over i afslapning, og en prikkende, varmende fornemmelse breder sig – omtrent som dyb varme. Rødmen, du ser bagefter, er blot et tegn på øget cirkulation.

Jo mere du spænder dig og kæmper imod piggene, desto mere kan du mærke det. Brug vejrtrækningen til at berolige kroppen, eller distraher dig selv med en bog, en podcast eller en tv-serie.

Vi har forskellig følsomhed. For nogle tager det kun nogle få minutter at vænne sig til det, for andre tager det nogle omgange eller et par uger. Med tiden tilpasser kroppen sig det indledende ubehag og lærer at reagere hurtigere på trykket.

Hvor ofte kan man ligge på en pigmåtte?

Så ofte du vil. Der er ingen hyppighedsbegrænsninger for Shakti-sessioner, så der er ingen anbefalet hviledag og ingen øvre grænse for antal sessioner om ugen. Du kan sagtens bruge måtten hver dag.

Vores eget rutinetip står på siden for Shakti Footpad, og det kan sagtens lånes: Par akupressuren med noget, du allerede gør dagligt – tandbørstningen, morgenkaffen, tiden ved skrivebordet – og opbevar den synligt, så passer rutinen sig selv.

Vil du koble af om aftenen, er 20 minutter også pejlemærket dér. Falder du i søvn på måtten, er det helt normalt.

Hvor længe på nakke, ryg, fødder, ben og pande?

Tiden afhænger af område og produkt. Med Shakti akupressurpude under en stiv nakke og ømme skuldre tager det normalt omkring 10 minutter at »smelte« spændinger væk, men alle er forskellige; til Shakti premium akupressurpude regner vi med cirka 20 minutter pr. session. Mere spænding og stivhed betyder mere tid til at give slip.

Med Shakti Footpad under fodsålerne er 5–15 minutter nok – morgen for energi, efter træning for restitution, aften for at koble af. Vores brugere står gerne på den i 5–20 minutter under hverdagens ritualer.

Shakti pandebånd bærer du i mindst 15 minutter og gerne op til 50, mens du slapper af. Shakti Back Wrap sidder rundt om taljen som et bælte i 15–30 minutter, mens du sidder, går eller udfører lettere aktiviteter, og Shakti Acupress Leg Wraps sidder på i 20–40 minutter, mens du sidder.

Hvordan påvirker niveauet, hvor længe du kan ligge?

Shaktis niveausystem har fire trin, og modsat hvad man måske skulle tro, gælder: færre pigge giver en mere intens oplevelse, fordi kropsvægten fordeles over færre punkter. Level 1 (Light) har 8.280 pigge og er den blideste – perfekt til at komme i gang. Level 2 (Original) har 6.210 og er den mest populære. Level 4 (Ultra) har 2.070 og giver den mest direkte stimulering. Shakti premium akupressurmåtte fås i alle fire niveauer, Classic-måtten i Level 2 og Level 3.

Ligger du på et niveau, der er for intenst for dig, bliver 20 minutter en udholdenhedsøvelse i stedet for afslapning. Læg så et pudebetræk over måtten, eller hav en tynd t-shirt på de første gange. Bar hud giver den bedste effekt, men den kan vente, til kroppen har vænnet sig til det. Et blødere underlag som sengen eller sofaen giver lidt ekstra støtte og kan være et godt sted at begynde.

Hvornår skal du slet ikke bruge en pigmåtte?

Tiden er ligegyldig, hvis måtten ikke er det rigtige for dig fra starten. Her citerer vi vores egen FAQ ordret: »Brug ikke Shaktimattan eller dens tilbehør, hvis du har en af følgende tilstande:«

Koagulationsproblemer, eller hvis du tager blodfortyndende medicin. Shaktimattan kan påvirke kredsløbet og anbefales derfor ikke til personer med problemer relateret til blodcirkulation og/eller blodkoagulation.

Epilepsi – Shaktimattan er dækket af tusindvis af skarpe pigge og kan være farlig, hvis en person får et anfald, mens den er i brug.

Betydelige hudskader i det område, hvor du har tænkt dig at bruge måtten, herunder udtalt hudbetændelse eller store papillomer. Visse hudtilstande kan forværres af måtten.

Neuropati med føletab eller nedsat følesans, da dette kan påvirke evnen til at mærke, hvor skarpe piggene er.

Graviditet – Visse akupressurpunkter bruges undertiden til naturligt at sætte fødslen i gang.

Kardiovaskulære tilstande – Shaktimattan kan påvirke kredsløbet og anbefales derfor ikke til personer med hjerte-kar-problemer.

Tromboflebitis – se koagulationsproblemer og kardiovaskulære tilstande ovenfor.

Feber eller anden akut sygdom.

Graviditet står på listen af en grund: Desværre anbefaler vi ikke, at gravide kvinder bruger Shaktimattan, især ikke i første trimester. Shaktimattan anvender akupressur, som i visse tilfælde er blevet brugt til at sætte fødslen i gang. Rådfør dig altid med din læge, før du bruger måtten.

Hvis du har en anden medicinsk tilstand eller sygdom, anbefaler vi, at du rådfører dig med din læge, før du bruger produktet. Hvis du er gravid eller planlægger at blive det, så konsulter din læge inden brug.