Massagebold med pigge: sådan bruger du den på fødder, hænder og nakke

Hvad er en massagebold med pigge?

En massagebold med pigge er en lille bold dækket af pigge, som du ruller mod kroppen for at få et punktvis tryk mod huden. Princippet er det samme som for en pigmåtte: trykket fordeles over mange små punkter i stedet for én stor flade.

De fleste pigbolde er lavet af blød eller halvhård plast eller gummi. Shakti Wonderball er lavet af 100 % messing, håndstøbt og håndpoleret, med 658 pigge på en bold, der er ca. 6,5 cm i diameter. Messingen gør den hård og tung i forhold til størrelsen – 200 gram – og piggene er skarpere end på en gummibold.

Det betyder, at der skal mindre tryk til end med en blød bold. Start let, og øg, når du ved, hvordan piggene føles – det er også rådet, der følger med bolden.

Hvordan bruger man en massagebold på fødderne?

Fodsålerne er et af de tre steder, bolden er lavet til. Du kan sidde eller stå og rulle fodsålen over bolden, fra forfoden til hælen.

Sidder du, er trykket lettest at styre, fordi kun en del af benets vægt hviler på bolden. Står du, bliver trykket større, så start siddende.

Bolden giver et koncentreret tryk, som du flytter, hvorhen du vil: under forfoden, langs fodbuen eller mod hælen. Du bestemmer selv hvor og hvor længe.

Vil du i stedet have pigge under hele fodsålen på én gang, passer en pigmåtte eller Shakti Footpad bedre. Så står eller sidder du stille og lader piggene arbejde mod hele foden – det gennemgår vi i vores guide om pigmåtte til fødderne.

1. Læg korkpladen på gulvet og bolden på pladen, så piggene ruller mod kork i stedet for mod et hårdt gulv.
2. Sæt dig ned, og stil den ene fod på bolden.
3. Rul langsomt frem og tilbage fra forfoden til hælen med let tryk.
4. Øg trykket gradvist ved at læne dig frem, eller rejs dig op, når du har vænnet dig til det.
5. Skift fod efter nogle minutter.

Hvordan bruger man bolden på hænderne?

Hænderne er det andet sted. Læg bolden mellem håndfladerne, og rul den rundt med et let tryk, eller rul den over håndleddet.

Det er boldens mest diskrete brug. Den fylder ingenting og fungerer ved skrivebordet, i sofaen eller på rejsen. Bolden vejer 200 gram og er ca. 6,5 cm i diameter, så den kan være i én hånd og i en taske.

Et tip er at lade bolden stå fremme på skrivebordet eller natbordet i sit korkstativ. Det, man kan se, bliver brugt, og korte pauser med bolden bliver til noget, uden at du skal planlægge dem.

Kan man bruge massagebolden på kæben og nakken?

Ja. Det tredje sted er ansigtet, kæben og nakken. Rul bolden langsomt langs kæbelinjen, over tindingerne og ned langs nakken med lettere tryk end på fødderne – piggene mærkes tydeligt i ansigtet. Hold bolden væk fra øjnene.

Nakken når du lettest ved at holde bolden i hånden og rulle den langs nakkens sider og over skuldrene.

Vil du hellere ligge ned og hvile nakken mod piggene, passer en akupressurpude bedre. Det tager vi op i vores guide om pigmåtte til nakken.

Hvor hårdt og hvor længe skal man rulle?

Start med let tryk, hvis du er ny, og øg intensiteten, når du har vænnet dig til det. Det er boldens egen brugsanvisning, og den gælder alle tre steder.

En stund med bolden behøver ikke at være lang. Bolden er lavet til korte pauser: nogle minutter ad gangen er nok, uanset hvor du er.

Den første fornemmelse er skarp, og messingpiggene gør den tydeligere end på en blød bold. Huden kan blive let rød, hvor du har rullet. Føles det ubehageligt, så mindsk trykket eller stop.

Hvordan passer man en massagebold i messing?

Messingen er valgt for skarphed og holdbarhed, men piggene kan blive sløve, hvis de rulles mod hårde flader. Rul derfor kun mod hud, mod en måtte eller mod korkpladen – aldrig direkte mod skrivebordet eller gulvet.

Tør bolden af med en let fugtig klud, og tør den grundigt bagefter. Undgå stærke kemikalier. Korkpladen og stativet tørrer du også af med en let fugtig klud, men undgå vand, sæbe og saltvand på korken.

Messingen har TÜV-testet kvalitet, uden bly og nikkel. Hver Wonderball håndstøbes i Noida i Indien og poleres i hånden, på et anlæg, der er certificeret efter SA8000 og Sedex SMETA.

Hvem skal ikke bruge en massagebold med pigge?

Wonderball er en del af måttens tilbehør, og de samme regler gælder for bolden som for måtten. Neuropati med nedsat følesans står på listen af en grund, der er ekstra vigtig, når du ruller bolden under fodsålen: den kan påvirke evnen til at mærke, hvor skarpe piggene er. Derfor citerer vi vores FAQ ordret: »Brug ikke Shaktimattan eller dens tilbehør, hvis du har en af følgende tilstande:«

Koagulationsproblemer, eller hvis du tager blodfortyndende medicin. Shaktimattan kan påvirke kredsløbet og anbefales derfor ikke til personer med problemer relateret til blodcirkulation og/eller blodkoagulation.

Epilepsi – Shaktimattan er dækket af tusindvis af skarpe pigge og kan være farlig, hvis en person får et anfald, mens den er i brug.

Betydelige hudskader i det område, hvor du har tænkt dig at bruge måtten, herunder udtalt hudbetændelse eller store papillomer. Visse hudtilstande kan forværres af måtten.

Neuropati med føletab eller nedsat følesans, da dette kan påvirke evnen til at mærke, hvor skarpe piggene er.

Graviditet – Visse akupressurpunkter bruges undertiden til naturligt at sætte fødslen i gang.

Kardiovaskulære tilstande – Shaktimattan kan påvirke kredsløbet og anbefales derfor ikke til personer med hjerte-kar-problemer.

Tromboflebitis – se koagulationsproblemer og kardiovaskulære tilstande ovenfor.

Feber eller anden akut sygdom.

Hvis du har en anden medicinsk tilstand eller sygdom, anbefaler vi, at du rådfører dig med din læge, før du bruger produktet. Hvis du er gravid eller planlægger at blive det, så konsulter din læge inden brug.