Meditationspude: sådan sidder du, hvor længe og hvordan du vælger

Hvad gør en meditationspude?

En meditationspude giver dig højde, når du sidder på gulvet. Med hofterne over knæene er det lettere at holde ryggen ret, og det er den holdning, vores egen vejledning tager udgangspunkt i: skrædderstilling eller knælende, ret ryg og hofterne over knæene.

Shakti meditationspude er 18 cm høj og 38,5 cm i diameter. Fyldet er en blanding af memoryskum og strimlet øko-latex, og højden kan justeres – så ryggen holdes ret, og du sidder centreret uden ømhed, også de dage, hvor kroppen føles anderledes. Ingen to dage er ens, og det ved puden også.

Puden har desuden en aftagelig akupressurplade. Den er et valg, ikke et krav: uden pladen er det en almindelig meditationspude, med pladen sidder du på 276 pigge. Mere om det længere nede.

Hvordan sidder du på en meditationspude?

Vores vejledning er kort, og den virker, uanset om du bruger akupressurpladen eller ej.

Sidder du knælende, er et blødt underlag under knæene behageligt. Shakti-yogamåttens bløde naturbase er skånsom mod ømme knæ, og pudens betræk er lavet til at matche den.

1. Læg puden på en yogamåtte eller en anden blød overflade.
2. Skal du bruge akupressurpladen: læg den oven på puden med piggene opad, og begynd med tykkere tøj for at vænne dig til det.
3. Sæt dig i skrædderstilling eller knælende.
4. Ret ryggen op, og sørg for, at hofterne kommer over knæene. Har du brug for mere eller mindre højde, kan fyldet justeres.
5. Luk øjnene, og træk vejret dybt.

Hvor længe skal du sidde på meditationspuden?

Vores produktvejledning siger 15–20 minutter. Det er den samme tid, som vi anbefaler på pigmåtten, så er du vant til en session på måtten, kender du tiden.

Med akupressurpladen er vejledningen at lade piggene forankre dit sind i nuet i de første 5 minutter og derefter blive siddende resten af tiden.

15–20 minutter er ikke et krav fra første dag. Ligesom på pigmåtten kan du starte med korte stunder og blive længere, når du vil gå dybere. Sæt gerne en timer, så du slipper for at holde øje med uret.

Hvad skal du kigge efter, når du vælger meditationspude?

Højden er det vigtigste. Puden skal løfte hofterne, så de kommer over knæene, og derfor er en højde, der kan justeres, en fordel – kroppen er ikke ens hver dag.

Fyldet afgør, hvordan puden føles. I Shakti meditationspude er det memoryskum og strimlet øko-latex, som støtter holdningen og kan justeres i højden.

Tænk også på vægt og format. Puden vejer 2,5 kg og har et praktisk, elastisk bærehåndtag, og polyesterbetrækket er holdbart og let. Den fås i to jordnære toner: sandeltræ og granitsort.

Og overvej, om du vil have akupressur. Det er det, der adskiller Shaktis pude fra en almindelig meditationspude – men pladen kan tages af, så du behøver ikke at beslutte dig én gang for alle.

Hvorfor en meditationspude med akupressur?

Akupressurpladen er lavet af memoryskum og har 276 pigge i ABS1-plast. Du lægger den oven på puden med piggene opad, og når du ikke bruger den, opbevares den i et skjult rum med lynlås i puden.

Yogier sad traditionelt på sømbrætter, når de mediterede, og pladen er vores version af den idé. Mange oplever, at trykket trækker opmærksomheden ind i kroppen og til her og nu, lidt som når de lægger sig på pigmåtten. Sluk for hovedets biograf, tænd for nuet – det er oplevelsen, vi beskriver, ikke en effekt, vi lover.

Vil du ikke have pigge en dag, tager du pladen af. Pigge i dag, afslapningstilstand i morgen.

Hvornår skal du ikke bruge akupressurpladen?

Pladen er et akupressurredskab, og de samme regler gælder som for pigmåtten og dens tilbehør. Derfor citerer vi vores FAQ ordret: »Brug ikke Shaktimattan eller dens tilbehør, hvis du har en af følgende tilstande:«

Koagulationsproblemer, eller hvis du tager blodfortyndende medicin. Shaktimattan kan påvirke kredsløbet og anbefales derfor ikke til personer med problemer relateret til blodcirkulation og/eller blodkoagulation.

Epilepsi – Shaktimattan er dækket af tusindvis af skarpe pigge og kan være farlig, hvis en person får et anfald, mens den er i brug.

Betydelige hudskader i det område, hvor du har tænkt dig at bruge måtten, herunder udtalt hudbetændelse eller store papillomer. Visse hudtilstande kan forværres af måtten.

Neuropati med føletab eller nedsat følesans, da dette kan påvirke evnen til at mærke, hvor skarpe piggene er.

Graviditet – Visse akupressurpunkter bruges undertiden til naturligt at sætte fødslen i gang.

Kardiovaskulære tilstande – Shaktimattan kan påvirke kredsløbet og anbefales derfor ikke til personer med hjerte-kar-problemer.

Tromboflebitis – se koagulationsproblemer og kardiovaskulære tilstande ovenfor.

Feber eller anden akut sygdom.

Hvis du har en anden medicinsk tilstand eller sygdom, anbefaler vi, at du rådfører dig med din læge, før du bruger produktet. Hvis du er gravid eller planlægger at blive det, så konsulter din læge inden brug.

Graviditet står på listen af en grund: Desværre anbefaler vi ikke, at gravide kvinder bruger Shaktimattan, især ikke i første trimester. Shaktimattan anvender akupressur, som i visse tilfælde er blevet brugt til at sætte fødslen i gang. Rådfør dig altid med din læge, før du bruger måtten.

Det er også okay at bruge Shaktimattan, hvis du har tatoveringer, men undgå at bruge den i helingsperioden. Brug ikke Shaktimattan, hvis du oplever nogen form for irritation i området, hvor tatoveringen sidder. Rådfør dig altid med en læge, hvis du er usikker. Ja, børn kan bruge Shaktimattan. Vi anbefaler dog, at de er under nøje opsyn på grund af piggenes skarphed.

Uden akupressurpladen er puden en almindelig siddepude til meditation.

Hvordan passer du på meditationspuden?

Puden og akupressurpladen må kun pletrenses i hånden med et mildt rengøringsmiddel og lufttørres fladt. De må ikke kemisk renses og er ikke egnet til vaskemaskine eller tørretumbler.

Når du ikke bruger pladen, ligger den i det skjulte rum med lynlås, så den ikke bliver væk. Bærehåndtaget gør det let at tage puden med derhen, hvor du praktiserer – til yoga, i stuen eller i et roligt hjørne derhjemme.