Hvor lenge skal man ligge på spikermatte – og hvor ofte?

Hvordan brukes spikermatte – og hvorfor akkurat 20 minutter?

Den mest populære måten å bruke spikermatta på er å ligge ned på den: legg deg ned langsomt for å fordele vekten jevnt, og sørg for at nakke, skuldre og rygg er i kontakt med piggene.

Tjue minutter er ikke et tak, men et gjennomsnitt. Det er omtrent tiden det tar å finne Shakti-bliss: etter omtrent 5–10 minutter pleier ubehaget å gå over i avslapping, og prikkingen går over i en myk varme som leder deg inn i en meditativ tilstand. Vi anbefaler 15–20 minutter for å få full effekt av akupressuren.

Start gjerne med korte økter hvis det kjennes intenst, og bli liggende lenger når du vil gå enda dypere. Still en timer hvis du trenger det – ikke fordi det finnes en øvre grense, men for å kunne vende tilbake til virkeligheten uten å følge med på klokka. Eller slapp av med lyd og veiledede avslappinger fra gratisappen Shakti Shala.

Noen områder trenger bare noen få minutter med behandling, mens andre, som ryggen, kan trenge litt mer tid.

Hvorfor er de første minuttene de tøffeste?

Regn med at det kjennes litt ubehagelig og stikkende i begynnelsen. Kroppen havner lett i en slags motstandsmodus, særlig hvis du bærer på fysisk eller psykisk stress. Etter omtrent 5–10 minutter pleier ubehaget å gå over i avslapping, og en prikkende, varmende følelse sprer seg, omtrent som dyp varme. Rødheten du ser etterpå, er bare et tegn på økt sirkulasjon.

Jo mer du spenner deg og kjemper mot piggene, jo mer kjenner du det. Bruk pusten til å roe kroppen, eller distraher deg selv med en bok, en podkast eller en TV-serie.

Vi har ulik følsomhet. For noen tar det bare noen få minutter å venne seg til det, for andre tar det noen økter eller et par uker. Over tid tilpasser kroppen seg det innledende ubehaget og lærer seg å reagere raskere på trykket.

Hvor ofte kan man ligge på spikermatte?

Så ofte du vil. Det finnes ingen frekvensbegrensninger for Shakti-økter, så det er ingen anbefalt hviledag og ingen øvre grense for antall økter i uka. Du kan fint bruke matta hver dag.

Vårt eget rutinetips står på siden for Shakti Footpad, og det kan godt lånes: Par akupressuren med noe du allerede gjør daglig – tannpussen, morgenkaffen, stunden ved skrivebordet – og oppbevar den synlig, så går rutinen av seg selv.

Vil du roe ned om kvelden, er 20 minutter tommelfingerregelen da også. Sovner du på matta, er det helt normalt.

Hvor lenge på nakke, rygg, føtter, bein og panne?

Tiden varierer med område og produkt. Med Shakti akupressurpute under en stiv nakke og ømme skuldre tar det vanligvis omkring 10 minutter å «smelte» bort spenninger, men alle er forskjellige; for Shakti premium akupressurpute regner vi med cirka 20 minutter per økt. Mer spenninger og stivhet betyr mer tid for å slippe taket.

Med Shakti Footpad under fotsålene er 5–15 minutter nok – morgen for energi, etter trening for restitusjon, kveld for å roe ned. Brukerne våre står gjerne på den i 5–20 minutter under hverdagsritualene.

Shakti pannebånd bruker du i minst 15 minutter, gjerne opptil 50 mens du slapper av. Shakti Back Wrap sitter rundt midjen som et belte i 15–30 minutter mens du sitter, går eller utfører lettere aktiviteter, og Shakti Acupress Leg Wraps sitter på i 20–40 minutter mens du sitter.

Hvordan påvirker nivået hvor lenge du orker å ligge?

Shaktis nivåsystem har fire trinn, og motsatt av hva man kanskje tror, gjelder: færre pigger gir en mer intens opplevelse, fordi kroppsvekten fordeles over færre punkter. Level 1 (Light) har 8 280 pigger og er den mildeste – perfekt for å starte. Level 2 (Original) har 6 210 og er den mest populære. Level 4 (Ultra) har 2 070 og gir den mest direkte stimuleringen. Shakti premium akupressurmatte finnes i alle fire nivåene, Classic-matta i Level 2 og Level 3.

Ligger du på et nivå som er for intenst for deg, blir 20 minutter en utholdenhetsøvelse i stedet for avslapping. Legg da et putevar over matta, eller ha på deg en tynn t-skjorte de første gangene. Bar hud gir best effekt, men det kan vente til kroppen har vent seg til det. Et mykere underlag som sengen eller sofaen gir litt ekstra støtte og kan være et bra sted å begynne.

Når skal du ikke bruke spikermatte i det hele tatt?

Tiden spiller ingen rolle hvis matta ikke er riktig for deg i utgangspunktet. Her siterer vi vår egen FAQ ordrett: «Ikke bruk Shaktimatta eller tilbehøret hvis du har noen av følgende tilstander:»

Koagulasjonsproblemer eller hvis du tar blodfortynnende medisin. Shaktimatta kan påvirke sirkulasjonen og anbefales derfor ikke for personer med problemer knyttet til blodsirkulasjon og/eller blodkoagulasjon.

Epilepsi – Shaktimatta er dekket av tusenvis av skarpe pigger og kan være farlig hvis en person får et anfall mens den brukes.

Betydelige hudskader i området der du planlegger å bruke matta, inkludert uttalt hudbetennelse eller store papillomer. Visse hudtilstander kan forverres av matta.

Nevropati med tap av følesans eller nedsatt følesans, da dette kan påvirke evnen til å kjenne hvor skarpe piggene er.

Graviditet – Visse akupressurpunkter brukes noen ganger for å sette i gang fødsel naturlig.

Kardiovaskulære tilstander – Shaktimatta kan påvirke sirkulasjonen og anbefales derfor ikke for personer med hjerte- og karproblemer.

Tromboflebitt – se koagulasjonsproblemer og kardiovaskulære tilstander ovenfor.

Feber eller annen akutt sykdom.

Graviditet står på listen av en grunn: Dessverre anbefaler vi ikke at gravide kvinner bruker Shaktimatta, spesielt ikke i første trimester. Shaktimatta bruker akupressur, som i noen tilfeller har blitt brukt til å sette i gang fødsel. Rådfør deg alltid med legen din før du bruker matta.

Hvis du har noen annen medisinsk tilstand eller sykdom, anbefaler vi at du rådfører deg med legen din før du bruker produktet. Hvis du er gravid, eller planlegger å bli det, konsulter legen din før bruk.