Meditasjonspute: slik sitter du, hvor lenge og hvordan du velger

Hva gjør en meditasjonspute?

En meditasjonspute gir deg høyde når du sitter på gulvet. Med hoftene over knærne er det lettere å holde ryggen rak, og det er den holdningen vår egen veiledning tar utgangspunkt i: skredderstilling eller knestående, rak rygg og hoftene over knærne.

Shakti meditasjonspute er 18 cm høy og 38,5 cm i diameter. Fyllet er en blanding av memoryskum og strimlet øko-lateks, og høyden kan justeres – slik at ryggen holdes rak og du sitter sentrert uten ømhet, også de dagene kroppen kjennes annerledes. Ingen dager er like, og det vet puten også.

Puten har dessuten en avtakbar akupressurplate. Den er et valg, ikke et krav: uten platen er det en vanlig meditasjonspute, med platen sitter du på 276 pigger. Mer om det lenger ned.

Hvordan sitter du på en meditasjonspute?

Veiledningen vår er kort, og den fungerer enten du bruker akupressurplaten eller ikke.

Sitter du knestående, er et mykt underlag under knærne behagelig. Shakti-yogamattens myke naturbase er skånsom mot ømme knær, og putens trekk er laget for å matche den.

1. Legg puten på en yogamatte eller en annen myk overflate.
2. Skal du bruke akupressurplaten: legg den oppå puten med piggene opp, og begynn med tykkere klær for å venne deg til det.
3. Sett deg i skredderstilling eller knestående.
4. Rett opp ryggen og sørg for at hoftene havner over knærne. Trenger du mer eller mindre høyde, kan fyllet justeres.
5. Lukk øynene og pust dypt.

Hvor lenge bør du sitte på meditasjonsputen?

Produktveiledningen vår sier 15–20 minutter. Det er samme tid som vi anbefaler på spikermatta, så er du vant til en økt på matta, kjenner du igjen tiden.

Med akupressurplaten er veiledningen å la piggene forankre sinnet ditt i nuet de første 5 minuttene, og deretter bli sittende resten av tiden.

15–20 minutter er ikke et krav fra første dag. Akkurat som på spikermatta kan du starte med korte økter og bli sittende lenger når du vil gå dypere. Sett gjerne en timer, så slipper du å holde øye med klokka.

Hva bør du se etter når du velger meditasjonspute?

Høyden er det viktigste. Puten skal løfte hoftene slik at de havner over knærne, og derfor er en høyde som kan justeres en fordel – kroppen er ikke lik hver dag.

Fyllet avgjør hvordan puten kjennes. I Shakti meditasjonspute er det memoryskum og strimlet øko-lateks, som støtter holdningen og kan justeres i høyden.

Tenk også på vekt og format. Puten veier 2,5 kg og har et praktisk, elastisk bærehåndtak, og polyestertrekket er holdbart og lett. Den finnes i to jordnære toner: sandeltre og granittsvart.

Og tenk over om du vil ha akupressur. Det er det som skiller Shaktis pute fra en vanlig meditasjonspute – men platen kan tas av, så du trenger ikke bestemme deg én gang for alle.

Hvorfor en meditasjonspute med akupressur?

Akupressurplaten er laget av memoryskum og har 276 pigger i ABS1-plast. Du legger den oppå puten med piggene opp, og når du ikke bruker den, oppbevares den i et skjult rom med glidelås i puten.

Yogier satt tradisjonelt på spikerbrett når de mediterte, og platen er vår versjon av den ideen. Mange opplever at trykket trekker oppmerksomheten inn i kroppen og til her og nå, litt som når de legger seg på spikermatta. Slå av kinoen i hodet, slå på nuet – det er opplevelsen vi beskriver, ikke en effekt vi lover.

Vil du ikke ha pigger en dag, tar du av platen. Pigger i dag, avslapningsmodus i morgen.

Når skal du ikke bruke akupressurplaten?

Platen er et akupressurverktøy, og de samme reglene gjelder som for spikermatta og tilbehøret. Derfor siterer vi FAQ-en vår ordrett: «Ikke bruk Shaktimatta eller tilbehøret hvis du har noen av følgende tilstander:»

Koagulasjonsproblemer eller hvis du tar blodfortynnende medisin. Shaktimatta kan påvirke sirkulasjonen og anbefales derfor ikke for personer med problemer knyttet til blodsirkulasjon og/eller blodkoagulasjon.

Epilepsi – Shaktimatta er dekket av tusenvis av skarpe pigger og kan være farlig hvis en person får et anfall mens den brukes.

Betydelige hudskader i området der du planlegger å bruke matta, inkludert uttalt hudbetennelse eller store papillomer. Visse hudtilstander kan forverres av matta.

Nevropati med tap av følesans eller nedsatt følesans, da dette kan påvirke evnen til å kjenne hvor skarpe piggene er.

Graviditet – Visse akupressurpunkter brukes noen ganger for å sette i gang fødsel naturlig.

Kardiovaskulære tilstander – Shaktimatta kan påvirke sirkulasjonen og anbefales derfor ikke for personer med hjerte- og karproblemer.

Tromboflebitt – se koagulasjonsproblemer og kardiovaskulære tilstander ovenfor.

Feber eller annen akutt sykdom.

Hvis du har noen annen medisinsk tilstand eller sykdom, anbefaler vi at du rådfører deg med legen din før du bruker produktet. Hvis du er gravid, eller planlegger å bli det, konsulter legen din før bruk.

Graviditet står på listen av en grunn: Dessverre anbefaler vi ikke at gravide kvinner bruker Shaktimatta, spesielt ikke i første trimester. Shaktimatta bruker akupressur, som i noen tilfeller har blitt brukt til å sette i gang fødsel. Rådfør deg alltid med legen din før du bruker matta.

Det er også greit å bruke Shaktimatta hvis du har tatoveringer, men unngå å bruke den i tilhelingsperioden. Ikke bruk Shaktimatta hvis du opplever noen form for irritasjon i området der tatoveringen sitter. Rådfør deg alltid med en lege hvis du er usikker. Ja, barn kan bruke Shaktimatta. Vi anbefaler imidlertid at de er under nøye oppsyn på grunn av piggenes skarphet.

Uten akupressurplaten er puten en vanlig sittepute for meditasjon.

Hvordan tar du vare på meditasjonsputen?

Puten og akupressurplaten skal kun flekkrenses for hånd med et mildt rengjøringsmiddel og lufttørkes flatt. De må ikke renses kjemisk og passer ikke i vaskemaskin eller tørketrommel.

Når du ikke bruker platen, ligger den i det skjulte rommet med glidelås, så den ikke blir borte. Bærehåndtaket gjør det lett å ta med puten dit du praktiserer – til yoga, i stua eller i et rolig hjørne hjemme.