Massageboll med piggar: så använder du den på fötter, händer och nacke

Vad är en massageboll med piggar?

En massageboll med piggar är en liten boll täckt av piggar som du rullar mot kroppen för att få ett punktvis tryck mot huden. Principen är densamma som för en spikmatta: trycket fördelas över många små punkter i stället för en enda stor yta.

De flesta piggbollar är gjorda av mjuk eller halvhård plast eller gummi. Shakti Wonderball är gjord av 100 % mässing, handgjuten och handpolerad, med 658 piggar på en boll som är ca 6,5 cm i diameter. Mässingen gör den hård och tung för sin storlek – 200 gram – och piggarna är vassare än på en gummiboll.

Det betyder att det behövs mindre tryck än med en mjuk boll. Börja lätt och öka när du vet hur piggarna känns – det är också rådet som följer med bollen.

Hur använder man en massageboll på fötterna?

Fotsulorna är ett av de tre ställen bollen är gjord för. Du kan sitta eller stå och rulla fotsulan över bollen, från trampdynan till hälen.

Sitter du är trycket lättast att styra, eftersom bara en del av benets tyngd vilar på bollen. Står du blir trycket större, så börja sittande.

Bollen ger ett koncentrerat tryck som du flyttar dit du vill: under trampdynan, längs fotvalvet eller mot hälen. Du bestämmer själv var och hur länge.

Vill du i stället ha piggar under hela fotsulan på en gång passar en spikmatta eller Shakti Footpad bättre. Då står eller sitter du still och låter piggarna arbeta mot hela foten – det går vi igenom i vår guide om spikmatta för fötterna.

1. Lägg korkplattan på golvet och bollen på plattan, så rullar piggarna mot kork i stället för mot ett hårt golv.
2. Sätt dig ner och ställ ena foten på bollen.
3. Rulla långsamt fram och tillbaka från trampdynan till hälen, med lätt tryck.
4. Öka trycket gradvis genom att luta dig fram, eller res dig upp när du har vant dig.
5. Byt fot efter några minuter.

Hur använder man bollen på händerna?

Händerna är det andra stället. Lägg bollen mellan handflatorna och rulla den runt med ett lätt tryck, eller rulla den över handleden.

Det här är bollens mest diskreta användning. Den kräver ingen plats och fungerar vid skrivbordet, i soffan eller på resan. Bollen väger 200 gram och är ca 6,5 cm i diameter, så den ryms i en hand och i en väska.

Ett tips är att låta bollen stå framme på skrivbordet eller nattduksbordet i sitt korkställ. Det som syns blir använt, och korta pauser med bollen blir av utan att du behöver planera dem.

Kan man använda massagebollen på käken och nacken?

Ja. Det tredje stället är ansiktet, käken och nacken. Rulla bollen långsamt längs käklinjen, över tinningarna och ner längs nacken, med lättare tryck än på fötterna – piggarna känns tydligt i ansiktet. Håll bollen borta från ögonen.

Nacken når du enklast genom att hålla bollen i handen och rulla den längs nackens sidor och över axlarna.

Vill du hellre ligga ner och vila nacken mot piggarna passar en spikkudde bättre. Det tar vi upp i vår guide om spikmatta för nacken.

Hur hårt och hur länge ska man rulla?

Börja med lätt tryck om du är ny, och öka intensiteten när du har vant dig. Det är bollens egen bruksanvisning, och den gäller alla tre ställena.

En stund med bollen behöver inte vara lång. Bollen är gjord för korta pauser: några minuter i taget räcker, var du än är.

Den första känslan är skarp, och mässingspiggarna gör den tydligare än på en mjuk boll. Huden kan bli lätt röd där du har rullat. Känns det obehagligt, minska trycket eller sluta.

Hur sköter man en massageboll i mässing?

Mässingen är vald för skärpa och hållbarhet, men piggarna kan bli slöa om de rullas mot hårda ytor. Rulla därför bara mot hud, mot en matta eller mot korkplattan – aldrig direkt mot skrivbordet eller golvet.

Torka av bollen med en lätt fuktad trasa och torka den noggrant efteråt. Undvik starka kemikalier. Korkplattan och stället torkar du också av med en lätt fuktad trasa, men undvik vatten, tvål och saltvatten på korken.

Mässingen har TÜV-testad kvalitet, utan bly och nickel. Varje Wonderball handgjuts i Noida i Indien och poleras för hand, i en anläggning som är certifierad enligt SA8000 och Sedex SMETA.

Vem ska inte använda en massageboll med piggar?

Wonderball är ett av Shaktimattans tillbehör, och samma regler gäller för bollen som för mattan. Neuropati med nedsatt känsel står på listan av ett skäl som är extra viktigt när du rullar bollen under fotsulan: det kan påverka förmågan att känna piggarnas vasshet. Därför citerar vi vår FAQ ordagrant: ”Använd inte Shaktimattan eller dess tillbehör om du har något av följande tillstånd:”

Koagulationsproblem eller om du tar blodförtunnande medicin. Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med problem relaterade till blodcirkulation och/eller blodkoagulation.

Epilepsi – Shaktimattan är täckt av tusentals vassa piggar och kan vara farlig om en person får ett anfall medan den används.

Betydande hudskador i området där du tänker använda mattan, inklusive uttalad hudinflammation eller stora papillom. Vissa hudtillstånd kan förvärras av mattan.

Neuropati med känselförlust eller nedsatt känsel, då detta kan påverka förmågan att känna piggarnas vasshet.

Graviditet – Vissa akupressurpunkter används ibland för att naturligt sätta igång förlossning.

Kardiovaskulära tillstånd – Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med hjärt- och kärlproblem.

Tromboflebit – se koagulationsproblem och kardiovaskulära tillstånd ovan.

Feber eller annan akut sjukdom.

Om du har något annat medicinskt tillstånd eller sjukdom rekommenderar vi att du rådgör med din läkare innan du använder produkten. Om du är gravid, eller planerar att bli det, konsultera din läkare innan användning.