Spikmatta för nacke och axlar – så gör du

Matta eller kudde för nacken?

Shaktimattan fungerar vid direkt kontakt. När mattan ligger mot kroppen pressar piggarna lätt mot huden. Shaktis egen instruktion när du ligger på mattan är att se till att nacke, axlar och rygg är i kontakt med piggarna.

Premium-mattan går dessutom att rulla ihop för att komma åt nacken.

Classic-kudden är halvmåneformad, och Shakti beskriver den som perfekt om du bär spänningar i och runt nacken. Den är fylld med en enda bit beprövat skum som fördelar trycket jämnt. Samma kudde används även för svank och vader.

Premium-kudden har dubbelt så stor yta som Classic-kudden (45 × 36 × 9 cm) och en formbar, strimlad Blissfoam™-fyllning. Det gör att du kan ta nacke, axlar och bakhuvud i samma session, och själv höja eller sänka trycket.

Så använder du kudden – och hur länge

Shaktis egen instruktion för Premium-kudden är kort: lägg dig med huvud och nacke på kudden, slut ögonen och räkna med cirka 20 minuter per session. Minst 15 minuter rekommenderar Shakti för att du ska få full effekt av akupressuren.

Många upplever att spänningarna börjar släppa efter omkring 10 minuter, men det varierar från person till person. Mer spänning och stelhet betyder oftast mer tid.

Ett enkelt knep är att lägga Shakti-kudden mot en vanlig sängkudde. Då hittar du den perfekta vinkeln medan du läser eller kopplar av. Det populäraste sättet att använda Classic-kudden är just i sängen, innan du somnar.

Bäst effekt får du med bar hud mot piggarna. De första gångerna kan du ha på dig en tunn t-shirt eller lägga ett örngott över piggarna medan kroppen vänjer sig. Det finns inga tids- eller frekvensgränser för en Shakti-session, och det är helt normalt att somna.

Vad du kan förvänta dig, och nackdelarna

Kommer det att göra ont? Ja, men bara lite i början. Efter några minuter övergår pirrandet i en djup, avslappnande värme. Rodnaden som blir kvar på huden är ett tecken på ökad cirkulation.

Det är också den ärligaste nackdelen: de första minuterna är obekväma, och första gången på ett nytt område kan kännas extra känsligt. Kroppen vänjer sig med tiden. Vissa områden behöver bara några minuter, andra – som ryggen – lite mer.

Piggarna är vassa, och det är meningen. Eftersom varje Shakti-produkt är handgjord händer det att en pigg lossnar. Har du både piggen och bakskivan kvar trycker du enkelt fast dem igen tills det klickar till.

Den större invändningen är att akupressur inte passar alla. Det står längst ner i den här guiden.

Vilken nivå passar nacke och axlar?

Nivåerna handlar om hur många piggar trycket fördelas på. Tvärtemot vad man kanske tror gäller att färre piggar ger en mer intensiv upplevelse, eftersom kroppsvikten samlas på färre punkter.

Level 1 Light har 36 piggar per disk, Level 2 Original har 27, Level 3 Advanced har 18 och Level 4 Ultra har 9. Premium-mattan finns i alla fyra nivåerna, medan Classic-mattan säljs i nivå 2 och 3. Både Classic- och Premium-kudden finns i nivå 1 till 3. Classic-kuddens nivå 1 i gult säljs bara så länge lagret räcker.

Det är hudens känslighet som avgör upplevelsen, inte din vikt. Shaktis egen hållning är att det blir svårare att bygga en hållbar vana om du går för hårt ut från början.

Är du osäker finns ett kort test under Hitta din nivå. Känns nivån fel när du väl provat kan du byta inom 30 dagars öppet köp.

Huvud, käke och rygg i samma rutin

Spänning i nacken sitter sällan ensam. Shakti Headband har två rader med totalt 780 minipiggar och riktar in sig på panna, tinningar och käke. Använd det i minst 15 minuter. Piggarna är Level 1, eftersom du styr intensiteten med kompressionen i stället för med gravitationen. Ett tips från Shakti är att linda bandet under skallbasen och vila nackbenet mot ett yogablock.

Shakti Wonderball är en akupressurboll med 658 piggar i mässing som du rullar över handflator, käke, nacke och fotsulor.

Vill du täcka både rygg och nacke använder många en matta till ryggen och en kudde till nacken – Premium-kudden är den som tar nacke, axlar och bakhuvud i samma session.

När du inte ska använda den

Den här delen är för viktig för att skrivas om, så den återges ordagrant från Shaktis egen FAQ: "Använd inte Shaktimattan eller dess tillbehör om du har något av följande tillstånd:"

• Koagulationsproblem eller om du tar blodförtunnande medicin. Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med problem relaterade till blodcirkulation och/eller blodkoagulation. • Epilepsi – Shaktimattan är täckt av tusentals vassa piggar och kan vara farlig om en person får ett anfall medan den används. • Betydande hudskador i området där du tänker använda mattan, inklusive uttalad hudinflammation eller stora papillom. Vissa hudtillstånd kan förvärras av mattan. • Neuropati med känselförlust eller nedsatt känsel, då detta kan påverka förmågan att känna piggarnas vasshet. • Graviditet – Vissa akupressurpunkter används ibland för att naturligt sätta igång förlossning (se tidigare FAQ). • Kardiovaskulära tillstånd – Shaktimattan kan påverka cirkulationen och rekommenderas därför inte för personer med hjärt- och kärlproblem. • Tromboflebit – se koagulationsproblem och kardiovaskulära tillstånd ovan. • Feber eller annan akut sjukdom.

Om du har något annat medicinskt tillstånd eller sjukdom rekommenderar Shakti att du rådgör med din läkare innan du använder produkten.

Är du gravid rekommenderar Shakti inte att du använder mattan, särskilt inte under första trimestern, eftersom akupressur i vissa fall har använts för att sätta igång förlossning. Rådfråga alltid din läkare först. Detsamma gäller om du planerar att bli gravid.

Har du tatueringar går det bra att använda mattan, men undvik den under läkningsperioden. Använd den inte om du upplever någon form av irritation i området där tatueringen sitter. Rådfråga alltid en läkare om du är osäker.